Как вы себе представляете человека в 92 года? Вероятно, не очень крепким физическим, щуплым и не очень активным. Каким бы здоровым ни был человек (а те, кто доживают до 92 очень здоровы), годы дают о себе знать, поэтому редко встретишь человека в столь преклонном возрасте, который демонстрирует чудеса силы и выносливости.
92-летняя бабушка стала героиней социальных сетей: ей позавидуют даже многие фитнес-блогеры
Несмотря на солидный возраст, она очень бодро отжимается и подтягивается.
Freepik
Но всегда есть исключения. Именно таким исключением и стал 92-летняя китаянка, поразившая социальные сети своими тренировочными комплексами. Она ежедневно выполняет порядка 200 отжиманий и 100 скручиваний на пресс. И нужно отметить, что это вовсе не так просто, как кажется.
Москва — город долгожителей: средняя продолжительность жизни в столице рекордно выросла
Долгожителей больше не будет: средняя продолжительность жизни в Европе и Англии начала замедляться из-за ожирения
Люди с «острова долгожителей» начинают свой день с этого продукта. Он помогает дожить до 100 лет
Долгожителей больше не будет: средняя продолжительность жизни в Европе и Англии начала замедляться из-за ожирения
Люди с «острова долгожителей» начинают свой день с этого продукта. Он помогает дожить до 100 лет
Мужчина, который регулярно ходит в зал, может справиться с таким сетом примерно за час. Но это точно не будет легкой прогулкой. Отжимания, несмотря на кажущуюся легкость, достаточно серьезное упражнение для груди и трицепса. Сделать 200 раз в один подход сможет только хорошо тренированный атлет. А мужчине, который поддерживает себя в форме, потребуется около 5-6 подходов, чтобы выполниить отжимания.
Скручивания на пресс значительно проще, но у нетренированного человека после такого объема повторений, на следующее утро пресс будет болеть настолько сильно, что желание заниматься спортом отпадет на очень и очень долго.
Поэтому тренировочная программа китайской бабушки — это серьезная нагрузка. А если вспомнить про возраст: 99% современных атлетов едва ли смогут повторить достижение этой старушки. Более того, значительная часть из них даже вряд ли доживет до такого возраста.
Хотя у них много шансов, ведь эта спортивная программа женщины — тот самый секрет долголетия. Она поделилась им на фестивале медицины яо в уезде Цзянхуа в центральной провинции Хунань в начале июня.
«Может быть, мои отжимания не совсем соответствуют стандартам, но я каждый день выполняю ровно 200», — рассказала женщина. Она отметила, что предпочитает заниматься дома, так как часто идут дожди, и ей неудобно участвовать в уличных активностях. Когда журналисты приехали к ней домой, она с радостью продемонстрировала свои навыки: сделала 100 приседаний прямо на кровати и 200 отжиманий на полу.
Так что возраст — это не причина отказывать себе в занятиях спортом. Многочисленные исследования показывают, что силовые тренировки даже в 70 лет дают серьезный позитивный эффект. И это несмотря на то, что выработка тестостерона у мужчин снижается практически до нуля. Тем не менее, физическая активность запускает мощные регенеративные процессы внутри организма и позволяет значительно улучшить качество жизни.