Ученые из Орегонского университета здоровья и науки (OHSU) представили результаты масштабного исследования, которые ставят недостаток сна в один ряд с самыми серьезными угрозами для здоровья человека.
Сон оказался важнее диеты и спорта: почему отсыпаться на выходных — смертельно опасная привычка
Ученые выяснили, что недостаток сна сокращает жизнь сильнее, чем большинство других привычек, уступая только курению.
Unsplash
Согласно работе, опубликованной в научном журнале SLEEP Advances, сон продолжительностью менее семи часов в сутки имеет более сильную связь с сокращением продолжительности жизни, чем большинство других известных поведенческих факторов, уступая по силе влияния только курению.
Исследовательская группа под руководством директора Лаборатории сна, хронобиологии и здоровья OHSU Эндрю Макхилла проанализировала данные Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) из всех 3143 округов страны за период с 2019 по 2025 год.
Ученые сопоставили среднюю продолжительность жизни в этих регионах с данными опросов о различных поведенческих факторах.
Анализ показал, что недостаточный сон, определяемый как менее семи часов в сутки, оказался более значимым фактором риска ранней смерти, чем уровень физической активности, отсутствие продовольственной безопасности, одиночество, безработица, уровень образования или наличие медицинской страховки.
Единственным фактором, превзошедшим недостаток сна по силе влияния на продолжительность жизни, оказалось курение.
«Мы склонны думать о сне как о чем-то, что можно отложить на потом, наверстать на выходных. На самом деле, это то, чему мы должны уделять первоочередное внимание ежедневно», — отметил Эндрю Макхилл.
Ученый добавил, что даже потеря 30 минут сна ради просмотра очередной серии сериала может иметь драматические последствия в долгосрочной перспективе. В исследовании подчеркивается, что попытки отоспаться на выходных за пропущенные часы в течение недели не только неэффективны, но могут усугубить ситуацию.
Хотя работа не устанавливает прямых причинно-следственных связей, авторы напомнили о биологических механизмах, лежащих в основе этого явления.
Качественный ночной отдых необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой и иммунной систем, а также для поддержания когнитивных функций, таких как внимание, память и ориентация в пространстве.
Нарушения в работе этих систем повышают риск развития хронических заболеваний и несчастных случаев, которые могут привести в том числе и к летальному исходу.