Почему понедельник — день тяжелый: как начать рабочую неделю без стресса и паники

Разбираемся, как сделать начало недели более приятным.
Почему понедельник — день тяжелый: как начать рабочую неделю без стресса и паники
pexels.com

Начинать рабочую неделю после выходных может быть нелегко: меняется режим, распорядок дня зачастую сбивается. Исследования показывают, что понедельник действительно считается самым непростым днем — каждый третий респондент поделился, что ненавидит начало рабочей недели больше всего.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему начинать рабочую неделю нелегко?

  • Чувство подавленности перед накопившейся работой;
  • Усталость после выходных;
  • Возвращение к рутинной работе;
  • Недосып и ранний подъем.

Как сделать понедельники «менее болезненными»?

  • Не пытайтесь отоспаться на выходных

Ранее ученые Ягеллонского университета в Польше выяснили, что организм все равно не может полностью восстановиться после длительного периода недосыпа — даже несколько дней полноценного сна не может вернуть показатели на прежний уровень. Поэтому в течение всей недели рекомендуется сохранять баланс и спать по 7-8 часов. Попробуйте вставать в выходные как в будние дни и проследите за своим самочувствием в понедельник.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Измените образ жизни

Проводите выходные по возможности на свежем воздухе, это перезаряжает организм и дает необходимый заряд энергии перед неподвижной рабочей неделей.

  • Распланируйте неделю

Перед наступлением понедельника человек больше всего переживает из-за будущего стресса. Если поставить перед собой цели на долгосрочную и краткосрочную перспективу, то начинать неделю будет не так страшно. Но не пытайтесь уместить все планы в семь дней — расставьте приоритеты.