Как не замерзнуть в сильные холода: 5 лайфхаков для прогулок в морозы
Держите в тепле руки и ноги
Чаще всего мы чувствуем, что нам холодно, когда начинают подмерзать руки и ноги. Так что кожаные перчатки вам уже не подойдут, намного лучше согреют теплые шерстяные варежки. Также следует помнить, что обувь не должна быть тесной. Даже теплые меховые сапоги не будут согревать в мороз, если они вам жмут.
Хорошо за 20 минут до выхода на улицу нанести на руки крем и сделать легкий массаж, чтобы стимулировать приток крови.
Не выходите из дома, не поев
Многие отмечают, что в холодную погоду сложнее придерживаться диеты, а в рацион хочется добавить больше сытных и калорийных блюд. Попробуйте овощные салаты заменить на теплые супы и белковую пищу в сочетании со сложными углеводами: гречкой, рисом, картофелем.
Одевайтесь многослойно
Несколько слоев легкой одежды лучше, чем один толстый свитер, но не забывайте, что одежда не должна сковывать движения, вам не должно быть тесно.
Принимайте контрастный душ
Чтобы перестать мерзнуть, принимайте по утрам контрастный душ. Прохладная вода стимулирует кровообращение, и организм активнее снабжает кровью внутренние органы. В итоге это очень благотворно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, а вы перестаете быть такими чувствительными к холоду.
Пейте горячие напитки
Наверняка вы знаете и о таком способе согреться: выпить чего-нибудь крепкого. На самом деле на холоде алкоголь согревает ненадолго, и через некоторое время организм начинает быстро терять тепло. Не стоит пить горячие напитки сразу перед выходом из дома, так вы рискуете переохладить разогретую слизистую, вдохнув холодный воздух.
Теперь вы в курсе как не замерзнуть зимой, читайте также про самые полезные специи зимой, а еще о том, как защитить зрение зимой: 5 простых советов от офтальмолога.