Как защитить зрение зимой: 5 простых советов от офтальмолога
Берегите глаза от ветра
Ветер, особенно холодный и порывистый, может вызывать сильное слезотечение, и в таких ситуациях почти невозможно соблюдать правило «руками не трогать». Несмотря на то что слеза участвует в строении роговичной пленки и дополнительно защищает органы зрения, напоминаем: при трении и расчесывании глаз возрастает риск попадания на слизистую оболочку разных бактерий. Впоследствии можно заработать себе конъюнктивит и другие неприятности.
Кроме того, холодная и ветреная погода у некоторых людей провоцирует так называемую «холодовую аллергию», которая сопровождается резью, покраснением глаз и другими раздражающими симптомами. Избежать такой реакции на мороз и ветер помогают очки, капюшон и прочие варианты «утепления», а также специальные антигистаминные капли, которые лучше использовать за 15 минут до выхода на улицу. Перед применением средства стоит проконсультироваться с врачом-офтальмологом.
Не пренебрегайте защитой от УФ-лучей
Да, зимой солнце не так уж часто выглядывает из-за облаков. Однако, даже когда небо затянуто тучами, до нас доходит примерно 40 процентов ультрафиолетового излучения. Помимо света, рассеянного через облака, глаза страдают от лучей, которые отражаются от поверхностей: снега (до 85 процентов!), льда, витрин, белых стен и не только. Все эти факторы усугубляют негативный ослепляющий эффект.
Особенно сильному риску для зрения в холода подвергаются поклонники зимних видов спорта, например, сноубординга и катания на лыжах: чем больше высота, тем хуже УФ-излучение поглощается атмосферой. Если долго откладывать надежную защиту глаз на улице «до лучших времен», можно спровоцировать
патологии зрения, требующие обязательного лечения у врача-офтальмолога. Не допустить таких последствий помогают качественные очки со специальными линзами от УФ-излучения, блокирующими попадание как прямых, так и отраженных лучей.
Регулярно увлажняйте глаза
Когда за окном суровый минус, мы предпочитаем проводить больше времени в тепле. Однако зимой даже в помещении можно почувствовать зрительный дискомфорт. Например, если в офисе, помимо батарей, работают обогреватели или кондиционеры в режиме «тепла», из-за слишком сухого воздуха может возникнуть синдром сухого глаза. Его легко распознать по следующим признакам:
- ощущение песка в глазах и затуманенное зрение;
- жжение и зуд;
- покраснение глаз;
- светобоязнь;
- ощущение тяжести;
- усталость глаз, которая затрудняет чтение, вождение и другие занятия.
Такие симптомы появляются из-за слишком быстрого испарения жидкости с поверхности глаза. Вернуть утраченный комфорт помогают увлажняющие капли, которые компенсируют недостаток влаги и хорошо восстанавливают слезную пленку.
Не забывайте о вредном синем свете
Когда погода не располагает к прогулке на свежем воздухе, отличной идеей кажется отдых перед экраном телевизора, за играми или скроллом новостной ленты. При этом важно помнить, что экраны гаджетов — одни из главных источников вредного синего света. Он представляет собой разновидность электромагнитного излучения видимого спектра, обладает самой короткой длиной волны и наиболее высокой энергией, проникая в структуры глаза. Если не продумать специальную защиту, со временем качество зрения может ухудшиться.
«Чтобы уберечь глаза от синего света, современная офтальмология рекомендует носить специальные линзы блю-блокеры, поглощающие вредную часть спектра. Такие линзы за счет своей конструкции уменьшают попадание вредного синего света на сетчатку, однако пропускают нужные организму голубые лучи. К тому же, некоторые линзы обеспечивают дополнительную защиту глаз от УФ-излучения, пыли и других врагов четкого зрения», — отмечает Ольга Булгакова, врач-офтальмолог, медицинский консультант Essilor Academy.
Разнообразьте рацион сезонным урожаем
Главные сезонные плоды — тыква, брюссельская капуста, репа, гранат, айва и хурма — содержат большое количество антиоксидантов, среди которых витамин А (ретинол) и С (аскорбиновая кислота). Первый укрепляет роговицу глаза, а дефицит этого витамина вызывает проблемы с выработкой зрительного пигмента родопсина, провоцируя «куриную слепоту».
Помимо зимнего урожая, ретинол содержится в моркови, говяжьей и свиной печени, а также в рыбьем жире. К слову, этот «ингредиент» улучшает адаптацию зрения в темноте. Витамин C нужен нам для хорошего кровоснабжения глаз, дополнительной защиты от пагубного УФ-излучения, а еще именно он избавляет глаза от окислительного стресса, профилактируя ряд нарушений зрения.
Даже следуя лайфхакам, перечисленным выше, не стоит забывать о визите к врачу-офтальмологу один раз в год. Только своевременная диагностика позволяет обнаружить и на корню пресечь нарушения зрения, чтобы в любое время года наслаждаться четкой картиной мира.
Читайте также: