Вы когда-нибудь чувствовали неожиданное чувство спокойствия, когда ходили босиком по траве? Может быть, вы замечали, что уровень стресса снижается, когда стояли по щиколотку в реке или озере? Если это так, по всей видимости, вам удалось успешно, хоть и неосознанно, «заземлиться».
Пользователи соцсетей практикуют заземление: вот научные данные, которые стоят за вирусным трендом
Каждое лето можно наблюдать всплеск популярности этой практики.
Unsplash
Содержание
Что такое заземление, о котором снова говорят в соцсетях
Заземлением называют практику прямого физического контакта с поверхностью Земли. Считается, что наши босоногие предки делали это, даже не подозревая обо всех преимуществах. Однако с появлением закрытых домов, пешеходных дорожек и обуви люди стали менее физически связаны с землей.
Предполагается, что заземление имеет ряд преимуществ вроде улучшения настроения, снижение стресса и даже болевых ощущений. Эти эффекты имеют некоторые доказательства, хотя в целом исследования довольно ограниченные. По иронии судьбы, сегодня концепция заземления в большей степени связана с технологиями, а не непосредственным контактом с природой.
Пользователи социальных сетей могут видеть многочисленные видео, продвигающие пользу товаров, имитирующих эффект заземления. Наиболее распространенные обещания, которые раздают создатели контента, связаны с улучшением сна, которое вам подарит «заземляющая» простыня или коврик. Правда ли, что такие продукты могут помочь лучше спать? Вот что рассказали ученые Института Эпплтона в Австралии.
Причем здесь электричество
Тело человека — проводник, то есть может обмениваться электричеством как с естественными, так и искусственными источниками энергии. Сторонники заземления утверждают, что это способствует восстановлению связи «проводящего человеческого тела с естественным и тонким поверхностным электрическим зарядом Земли». Они приписывают процессу физиологические и психологические преимущества, однако доказательства этого ограничены.
Продвигаемые в соцсетях технологии заземления могут различаться по типу: коврики для ног под столом, наматрасники, простыни. Все они предназначены для обеспечения пути прохождения электрических зарядов между телом человека и землей. Это похоже на принцип электрификации зданий, способной отводить избыточное или небезопасное напряжение. Так инженеры защищают нас и наши устройства от потенциальных неисправностей.
Гаджеты для заземления используют эту же схему, чтобы отводить статическое электричество, и похожи на резиновые коврики, используемые при ремонте электрических приборов.
Может ли заземление улучшать сон
Для начала следует отметить, что убедительных исследований на этот счет крайне мало. Однако в 2025 году ученые из Корейской Республики провели эксперимент с участием шестидесяти добровольцев. Половина из них использовали заземляющий коврик, вторая половина — визуально идентичный гаджет, но не имеющий соответствующей технологии. Ни ученые, ни участники не знали, кто именно подвергался потенциальному воздействию (двойной слепой метод).
Все испытуемые носили трекеры сна и должны были использовать свой коврик — сидеть или лежать на нем — в течение шести часов в день. В итоге обнаружилось, что через 31 день участники в группе с заземляющим ковриком спали в среднем дольше (по данным трекеров), чем участники в контрольной группе. Опросники же о бессоннице, качестве сна, дневной сонливости и стрессе показали, что все почувствовали улучшения.
Исследователи подчеркивают, что не было никаких различий между заземленными и незаземленными группами по качеству сна, дневной сонливости и стрессу.
В ходе другого двойного слепого исследования 2022 года ученые в Тайване изучали эффективность заземляющих ковриков для улучшения сна у пациентов с болезнью Альцгеймера. Результаты показали, что тридцатиминутное пребывание на нем пять раз в неделю привело к улучшениям. Однако не было обнаружено различий в показателях тревожности и депрессии.
Потенциальные преимущества заземления
Технология заземления также рекламируется как имеющая и другие преимущества вроде уменьшения боли и воспаления. Исследование 2019 года показало, что те, кто спят на заземляющем коврике после интенсивных тренировок, чувствуют меньшую болезненность и имеют более низкий уровень воспаления в крови. После физических нагрузок заземление может помочь чувствовать себя лучше и быстрее восстанавливаться, но неясно, влияет ли оно на долгосрочные результаты тренировок или улучшение физической формы.
Стоит ли покупать заземляющие гаджеты
Ученые говорят, что в настоящий момент могут дать лишь один ответ: «Мы пока не знаем». Однако что они знают точно, так это то, что существующие исследования не выявили негативного влияния технологий заземления на сон и восстановление. Поэтому если вам нравится идея заземляющего коврика или простыни, если вы хотите проверить, работает это или нет, если вы готовы расстаться с деньгами, смело пробуйте.
Розничная цена на заземляющие изделия может варьироваться от 1500 до 15 000 рублей и выше. Чаще всего на стоимость влияет размер продукции и география производства.
Если же вы пока не готовы к такой сомнительной покупке, вам все еще доступно бесплатное заземление — прогулки по траве босиком. Однако и в этом случае нет убедительных доказательств, что практика может улучшить сон.