Как не навредить здоровью во время уборки снега
Активные физические нагрузки на холоде могут подвергнуть вас риску сердечного приступа. На организм здорового человека обычная уборка снега не повлияет, однако людям, страдающим от сердечной недостаточности, высокого кровяного давления или холестерина, следует с осторожностью орудовать лопатой в минусовые температуры.
Американская ассоциация кардиологов представила список рекомендаций, которые превратят уборку снега в безопасный и полезный процесс.
Не забывайте делать перерывы
Обращайте внимание на свое самочувствие и останавливайте работу при малейшем дискомфорте.
Отложите плотный обед
Переваривание тяжелой и жирной пищи дает дополнительную нагрузку на весь организм.
Запомните первые признаки сердечного приступа
Эти симптомы могут появляться за несколько часов до инфаркта, поэтому важно как можно скорее вычислить вероятность сердечного приступа.
- Легкая боль или дискомфорт в груди, которые могут приходить и уходить;
- Боль в плечах, шее и челюсти;
- Потливость;
- Тошнота или рвота;
- Головокружение или обморок;
- Одышка;
- Ощущение «неминуемой гибели»;
- Сильное беспокойство или замешательство.
Не пейте алкоголь до или после уборки
Даже минимальная доза спиртного разогреет организм, вам станет жарко и, скорее всего, вы поскорее скинете теплые вещи в сторону. Так вы рискуете простыть, переохладиться и также увеличить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Выбирайте правильную одежду
Вы почти гарантировано вспотеете, разгребая тяжелый снег на морозе. Важно подобрать такую одежду, которая одновременно будет «дышать» и согревать организм. И не забывайте про шапку!
Еще по теме: