Как меньше пить: челлендж, который сможет выполнить каждый
«Сухой январь» — популярный челлендж, который предполагает полную трезвость в течение долгих новогодних праздников. Правда, теперь «сухой январь» превратился в щадящий «влажный». Прежде чем разбираться в новых правилах, мы решили вспомнить, кто вообще придумал не пить в январе, и почему теперь это не модно.
«Трезвый январь» начали практиковать финны еще в 1942 году. Граждан призывали оставаться в «трезвом уме», чтобы держать военную оборону. Мероприятие было скорее профилактическим, поэтому сухим законом его назвать нельзя. Спустя много лет в 2014 году две благотворительные британские организации Cancer Research UK and Alcohol Change UK официально зарегистрировали товарный знак Dry January. Челлендж начали проводить в рамках акции охраны общественного здоровья. Хотя некоторые воспринимают его как вызов: слабо не пить целый месяц?
В чем плюсы?
- Помимо очевидной пользы для здоровья, «трезвый январь» помогает неслабо сэкономить.
- Улучшение сна: 71% «январских трезвенников» отмечают, что начали лучше спать и высыпаться.
- А 51% заметили, что похудели после временного отказа от алкогольных напитков. Трезвость оберегает от лишнего бургера и другого фастфуда во время похмелья, к тому же вы не потребляете «пустые» калории вместе с алкоголем.
- Некоторые алко-трекеры высчитывают определенную сумму, которую вы экономите, отказываясь от алкоголя, и предлагают отправить ее на благотворительность. Вместо покупки выпивки делаем добрые дела — отличное портфолио для первого свидания и собеседования на работу.
Минусы, как оказалось, тоже есть, но их гораздо меньше
- Алкоголь — надежная социальная скрепа, исключив которую, вероятно, вы обнаружите, что реже видитесь с друзьями. И в целом реже выходите из дома.
- В компании вам придется снова и снова объяснять, почему вы отказываетесь от «всего по одной».
«Влажный январь» — это как?
Этот челлендж стал ежегодным мероприятием для тех, кто хочет сократить потребление алкоголя, но не отказывается от него полностью. Эксперты уверены, что любая стратегия, которая помогает меньше пить, пойдет организму на пользу. К тому же это будет первым шагом на пути к полной трезвости: в большинстве случаев сокращать норму постепенно гораздо легче, чем отказываться от алкоголя одним днем.
Считается, что теперь можно не придерживаться таких строгих ограничений и все равно чувствовать, что год начался правильно:
- Пить только по особым случаям: например, не отказываться от бокала в день рождения;
- Пить редко. Очень редко. Для этого стоит завести алко-трекер, чтобы отслеживать прогресс;
- Эксперты советуют сократить свою привычную норму выпитого алкоголя хотя бы в два раза: например, вместо двух бокалов выпивать один.