Самая большая медицинская афера – СДВГ. Это не психическое расстройство, а замаскированная суперспособность. Именно так считает Стейн Норман, чей тред о синдроме дефицита внимания и гиперактивности собрал кучу просмотров в соцсетях.
Этот тред психолога набрал миллионы просмотров: он утверждает, что СДВГ можно тренировать
По словам Стейна Нормана, синдром дефицита внимания – преимущество, а не недостаток.
Freepik
Что такое СДВГ?
СДВГ — это синдром дефицита внимания и гиперактивности. Он затрудняет концентрацию и контроль импульсов и в последние дни все большим людям ставится этот синдром – рост наблюдается у взрослых, а у детей СДВГ ставят в 1 случае из 10.
СДВГ имеет 3 основных признака: импульсивность, невнимательность, гиперактивность. Симптомов же гораздо больше:
- Импульсивность — человек не может сосредоточиться, не уделяет пристального внимания деталям или допускает неосторожные ошибки, дает ответы до того, как вопрос будет задан до конца
- Гиперактивность и чрезвычайная активность — беспокойно двигает руками или ногами, испытывает проблемы с организацией заданий и деятельности, ему трудно усидеть на месте или не двигаться с места, избегает или не любит заданий, требующих постоянных умственных усилий, бегает или карабкается в неподходящих ситуациях;
- Отсутствие усидчивости — испытывает трудности с выполнением действий или задач тихо, часто теряет личные вещи или инструменты, необходимые для выполнения задач или деятельности, чрезмерная разговорчивость, забывчивость и быстрое переключение внимания.
Однако Норман утверждает, что на самом деле СДВГ — это не расстройство, а обычное переключения в моменте, когда становится скучно.
«Мозг людей с СДВГ работает по-другому. Это не столько дефицит внимания. Это более избирательное внимание к вещам, которые вам дороги», – говорит он.
По словам автора треда, в контексте СДВГ стоит говорить об избирательной гиперфокусировке – человек может очень хорошо сосредоточиться на вещах, которые его волнуют, но не можете сосредоточиться на вещах, которые ему не интересны.
Как он рекомендует тренировать СДВГ?
Лекарства, по словам Нормана, может улучшить концентрацию и снизить импульсивность, но в то же время вызвать привыкание и привести к десенсибилизации. Это может сделать человека немотивированным, уставшим, подавленным.
Вместо лекарств психолог предлагает отказаться от просмотра порно и отказаться от алкоголя и тем более наркотиков. Если вы не можете бросить выпивать, хотя бы ограничьте их употребление и через 30 дней вы почувствуете себя намного лучше. Также он советует медитировать, чтобы тренировать фокус.
«Смотрите на осознанность как на мышцу. Эта мышца становится сильнее каждый раз, когда вы замечаете, что отвлекаетесь», – говорит он.
Еще один совет – найти работу, которая ощущается как игра. Все потому, что на более подходящей для вас работе вы будете все действия в состоянии потока – то есть когда уровень ваших навыков достаточно высок для выполнения любой задачи. Такой подход повышает вашу сосредоточенность и удовольствие от работы.
Наконец, сосредоточьтесь на своих потребностях, связанных с СДВГ – творческое самовыражение, позитивные связи, поддержка и принятие себя таким, какой вы есть, управление личными границами, выявление и устранение ежедневных стрессовых факторов.