Турецкий подъем от российского стронгмена

victorblud/Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)

Виктор Блуд, российский стронгмен и блогер, опубликовал в инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) видео, в котором среди заснеженных просторов выполняет свое любимое упражнение — турецкий подъем. Он нагружает разные группы мышцы, а также развивает координацию, укрепляет запястья и плечевые суставы.

Турецкий подъем традиционно выполняется с гирей, но его можно выполнять с гантелей, мешком с песком, штангой и даже с человеком. Виктор для этого использовал девушку — он любитель нестандартных тренировок, а в сети прославился тем, что руками гнул гвозди и рвал календари. Но девушки — его любимый вид утяжелителей. Хотя недавно в качестве веса он использовал даже собственную собаку.

Турецкие подъемы — высокофункциональное упражнение, достаточно сложное в выполнении даже с весом собственного тела. Чтобы его выполнить, нужно лечь на спину, держа утяжелитель на вытянутой руке. После чего подняться (начинать подниматься нужно одной ногой с той стороны, на которой вы держите груз). Во время подъема держите руку прямой, после чего полностью вставайте на ноги.