Крис Хемсворт изменил свою программу тренировок. Теперь он концентрируется на здоровом старении

Крис Хемсворт больше думает не об эстетичной фигуре, а здоровье, поэтому он сильно изменил программу тренировок.
Крис Хемсворт изменил свою программу тренировок. Теперь он концентрируется на здоровом старении
Centr

Времена, когда Крис Хемсворт сутками проводил в зале, готовясь к роли Тора, остались в прошлом. Актер до сих пор находится в отличной физической форме, но сейчас не видит смысла в изнурительных занятиях в зале. Как говорит тренер Хемсворта, актеру важнее оставаться здоровым и чувствовать себя комфортно, а не достигать новых вершин.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Логично, что с изменением целей, изменились и подходы к тренировкам. Если раньше Крис Хемсворт увлеченно тягал железо, работал на гипертрофию мышц, то сейчас он предпочитает менее интенсивные занятия. Как изменился его тренировочный план?

15-минутная домашняя тренировка от Криса Хемсворта: всего 8 упражнений с эспандером

Любимые спортивные снаряды Криса Хемсворта: попробуйте тренировку от Тора

Тренировка Криса Хемсворта для похудения: быстрый комплекс упражнений с собственным весом​​​​​​​

Много разминки

Соцсети
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Разминка стала полноценной частью тренировки. Если раньше актер уделял ей 5-7 минут, чтобы разогреть мышцы, то сейчас суставная разминка и упражнения из стретчинга занимают куда больше места в тренировочном плане Хемсворта.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

И объяснить это просто: разминка, разогревающие упражнения позволяют сохранить подвижность суставов, здоровье связок, снизить болевые ощущения в теле. Актер хочет встретить старость во всеоружии, а для этого нужно быть готовым к возможным проблемам с суставами и связками.

Дыхание

Крис Хемсворт и раньше уделял много времени восстановлению после тренировок. Он хорошо спал, принимал холодные ванны, чтобы лучше восстанавливаться после изнурительных занятий.

Соцсети
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сейчас актер вышел на новый уровень. После каждой тренировки они с тренером ложатся на пол и начинают погружаться в дзен. Речь идет о непродолжительной медитации с фокусом на дыхание, которая позволяет актеру лучше восстанавливаться после длительных тренировок.

Функциональность, а не объемы

Для роли Тора Крис Хемсворт работал на максимальный мышечный объем, однако, по собственным же словам, никогда не любил эту форму. В таком теле он чувствовал себя слишком слабым и малоподвижным.

Соцсети
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Поэтому сейчас его тренировки направлены преимущественно на развитие функциональности, гибкости и силового аспекта. По словам тренера, раньше он тренировал группы мышц изолированно для максимальной гипертрофии, но сейчас перешел в другой режим. Крис выполняет преимущественно базовые упражнения сразу на несколько мышечных групп (например, походка фермера, становая тяга, приседания, выпады и др.).

Такие упражнения дают больший эффект для развития всего тела, делают его более здоровым и функциональным, что нужно Крису Хемсворту именно сейчас.