Любимые спортивные снаряды Криса Хемсворта: попробуйте тренировку от Тора

В основном подходит для проработки мышц спины, но заодно в работу включаются бицепс, двуглавая и другие сгибатели плеча. Вдобавок на турнике можно делать подъем ног в висе и другие упражнения для укрепления кора.

Можно использовать их в качестве гантелей для жима. Я предпочитаю иметь дома две штуки по 15 кг каждая. Можно работать сразу с двумя, можно использовать в тренировках по одной. Маловат вес? Добавьте повторов, пока не почувствуете то самое нестерпимое жжение в мышцах.

Можно хорошенько нагрузить мышцы рук и плечевого пояса. При чередовании волн в полуприседе хорошо прорабатываются мышцы кора. А еще к канату можно привязать гири и, например, делать боковую планку с канатом — для косых мышц лучше не придумаешь.

Теперь вы знаете чем занимается дома Тор, попробуйте также выполнить 10-минутную тренировку от Криса Хемсворта, а еще держите диету Криса Хемсворта.