Экс-чемпион UFC Жорж Сен-Пьер показал убийственную тренировку ног
Если вы считаете, что хорошо проработали мышцы ног в зале, то просто не видели, как тренируется экс-чемпион UFC Жорж Сен-Пьер. Бойцу уже 40, но он по-прежнему в отличной форме и регулярно делится с подписчиками фитнес-упражнениями. Недавно бойцу удалось выполнить сложный тренировочный элемент — скандинавские скручивания подколенного сухожилия.
В этом упражнении требуется опустить туловище на пол из положения на коленях, а затем напрячь подколенные сухожилия, чтобы подняться, не используя руки для поддержки. Легенда UFC (а иногда и звезда Marvel) Жорж Сен-Пьер принял участие участие во флешмобе и выложил короткий ролик в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации).
Сен-Пьер поблагодарил фитнес-тренера Бена Патрика, который появился в ролике и наблюдал, как бывший боец поставил личный рекорд. Но если вы тоже захотите добавить скандинавские скручивания к своим тренировкам, то должны хорошо подготовиться. Ведь нужно полностью контролировать свое тело в момент наклона, а подъем должен сопровождаться взрывом, который потребует крепости подколенных сухожилий.
Поэтому совет для новичков: не пытайтесь сразу выполнять полную версию упражнения, лучше сосредоточьтесь на нисходящей части движения. Плавно опуститесь вниз, а затем используйте руки, чтобы оттолкнуться назад. Как только вы научитесь проходить эту фазу, можете попытаться отключить руки при подъеме, а затем увеличить количество повторений.