РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Паника, ужас или тревога: как отличить эти схожие чувства?

Иногда нам трудно объяснить свое состояние. Особенно, если речь идет о похожих между собой эмоциях.
Паника, ужас или тревога: как отличить эти схожие чувства?
pexels.com

Даже если причина одна, реагировать мы на нее можем по-разному. Психотерапевт и эксперт wellness-платформы level3mind Олеся Круглушина объяснила «Чемпионату», как отличить страх от тревоги и других похожих эмоций. 

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Тревога 

Чаще всего это чувство сопровождается ярым желанием начать что-то делать, лишь бы не сидеть на месте. «Это происходит, когда мы не властны над ситуацией и пытаемся вернуть чувство контроля», — говорит психолог. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Одни начинают убираться в квартире, аккуратно расставляют вещи, другие судорожно пролистывают ленту новостей. Однако такое поведение не помогает вернуть спокойствие. Наоборот, это только повышает уровень тревоги. «Это называется реакцией ухода. Меня здесь нет, и этой ситуации тоже», — объясняет Круглушина. 

Когда вы находитесь в состоянии неопределенности, нормально испытывать чувство тревоги. Оно может быть:

  • Повышенное ( вы склонны переживать даже по поводу того, что не произошло);
  • Пониженное (спокойно относитесь к экстремальным ситуациям);
  • Личностное (преувеличиваете проблемы);
  • Ситуативное (нормальная реакция на неопределенность).

Страх

Страх всегда конкретен. Это может быть боязнь насекомых, смерти или высоты. Распространен страх потерять близких или работу. Это вполне нормальная реакция организма на опасность.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Две хорошо известные реакции в страхе — бей или беги. «Например, увидев паука, кто-то попытается его прихлопнуть, а кто-то — выбежит из комнаты», — говорит психолог. Это исторически заложено в нас. Агрессия в страхе помогала людям выживать.

Ужас

Эта реакция появляется, когда мы не можем осознать, что с нами и правда происходит что-то страшное. «Когда реакции "бей или беги" не срабатывают, появляется чувство ужаса», — объясняет эксперт. 

Человек просто не может пошевелиться и думать рационально. Шок и пустота внутри — то, что конкретнее всего характеризует ужас.

Паника

Иногда находиться в «подвешенном» состоянии становится настолько невыносимо, что организм начинает пытаться делать хоть что-то. Телесно это проявляется в гиперактивности. 

Может даже случиться паническая атака — учащается сердцебиение, прерывается дыхание, хочется буквально «выпрыгнуть из своего тела». «Главное в такой ситуации — взять паузу. Выдохнуть, метафорически и буквально», — подытожила психолог.

Еще по теме:
Загрузка статьи...