Сколько стаканов воды нужно выпивать ежедневно на самом деле?
Поддерживать водный баланс в организме крайне важно, чтобы оставаться здоровым. Споров о том, сколько именно воды нужно пить в день, очень много, поэтому ученые из Национального института сердца решили провести свое исследование, в котором рассказали о ежедневной норме. Об этом пишет издание Eat This Not That!.
Как ученые выяснили норму?
Специалисты провели эксперимент, в котором предложили поучаствовать 15 тысячам добровольцев в возрасте от 45 до 66 лет. За испытуемыми наблюдали в течение двух лет, в частности изучали, как от неправильного водного баланса повышается риск развития различных заболеваний.
Оказалось, что у людей, следовавших рекомендациям и соблюдавших питьевой режим, не было предрасположенности к развитию ожирения, сердечной недостаточности или диабета. Чего нельзя было сказать о другой группе.
Дело в том, объяснили специалисты, что при недостатке воды уровень натрия в крови повышается, что негативно сказывается на здоровье.
Сколько воды нужно пить каждый день?
Конечно, все люди разные, подчеркнули эксперты, но, если придерживаться средних значений, то женщинам следует выпивать от 6 до 8 стаканов воды, мужчинам — от 8 до 12.