Какое время в течение дня хуже всего подходит для работы
Самые продуктивные часы для работы — утренние. В это время людям, как правило, легче сосредоточиться на обязанностях и проще искать решения для самых сложных задач. А вот после обеда эффективность работников падает. Компания Slack вместе с исследовательской фирмой Qualtrics провели исследование и выяснили, в какое время работать сложнее всего.
Когда падает продуктивность?
Компании провели эксперимент, в ходе которого опросили больше 10 тысяч офисных работников и руководителей. Оказалось, 71% респондентов согласны с тем, что производительность сильно падает в промежуток между 15 и 18 часами.
Почему падает продуктивность?
Ученые утверждают, что это вполне естественно: примерно через 7 часов после пробуждения у человека появляется сонливость. Потребность отдохнуть обусловлена природой. Точнее, на это влияют циркадные ритмы, которые возникли в результате нескольких сотен тысяч лет эволюции. Кроме того, вызывать сонливость может еда, ведь после приема пищи организм отводит много энергии на переваривание пищи.
При этом корпоративная культура совсем не уделяет этому внимание. работодатели предполагают, что человек одинаково эффективен в течение всего рабочего дня.
Как поднять свою эффективность?
Необязательно забрасывать дела на три часа и ждать, пока продуктивность вернется, можно воспользоваться этими небольшими хитростями.
Отдохните
Сделайте 15-минутный перерыв — даже такая короткая пауза поможет разбудить ваш мозг и повысить эффективность.
Послушайте музыку
Многие исследователи сходятся во мнении, что поднять производительность можно с помощью музыки, поэтому вы можете уделить несколько минут для прослушивания любимых треков.
Правда, ученые расходятся в том, какая именно музыка нужна для улучшения концентрации и работоспособности. Например, доктор медицинских наук, музыкант и нейробиолог из Гарварда Срини Пиллэй утверждает, что «знакомая музыка» лучше подействует на показатели работника.
Займитесь легкими задачами
Еще один способ быть продуктивным в течение всего дня — выполнить сложные задачи в первой половине суток, а сложные отложить на вторую. В таком случае, если ваша концентрация действительно лучше в первой половине дня, вы сможете сильно уменьшить риск ошибиться в чем-то.