РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В какое время тренироваться, чтобы было максимально полезно и продуктивно?

По мнению ученых, наиболее эффективны утренние тренировки, и вот почему.
В какое время тренироваться, чтобы было максимально полезно и продуктивно?
Anastase Maragos/Unsplash

Регулярные тренировки — это отлично, это поддерживает физическую форму и благотворно влияет на психическое здоровье. Но иногда, чтобы получить максимальный результат, приходится учитывать слишком много переменных: время, количество и состав еды, которую можно есть до или после; оптимальную продолжительность и нагрузку; наконец, одежду и обувь. Но есть кое-что, что можно выбрать раз и навсегда — и быть уверенной, что правильный выбор сделает занятия максимально эффективными. Это время, в которое лучше всего начинать тренировки

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Отвечая на вопрос, в какое время суток лучше всего заниматься, специалисты часто ссылаются на цикадные ритмы, выбирая то время, когда ваше тело достигает пика активности. Обычно такой период наступает с раннего до позднего вечера. Однако ряд исследований, проведенных в последнее время, подтверждает: при прочих равных эффективными получаются и те тренировки, которые проходят рано утром. Как отмечают авторы исследований, такого рода тренировки могут помочь вам чувствовать себя бодрее в течении дня и повышают уровень энергии. Многие так же отмечают, что утренние тренировки помогают им лучше придерживаться намеченного план питания в течении дня. Ранние тренировки могут повысить вашу мотивацию и отказаться от пончика, который не вписывается в ваш дневной калораж, будет легче.

Еще один плюс ранней тренировки — большее количество солнечного света, который не только активирует синтез витамина D, но и улучшает наше настроение. Одно из исследований подтвердило: те, кто «ловили» солнечный свет в течение первых двух часов после пробуждения, тратили меньше усилий на поддержание хорошей формы.

Загрузка статьи...