Многие люди сталкиваются с удивительной особенностью организма: они просыпаются за несколько минут до будильника. И часто такая особенность кажется настоящим предательством: тело забирает несколько минут драгоценного сна. Но почему вообще так происходит? От чего зависит наше пробуждение?
Просыпаетесь за пять минут до будильника? Эксперт рассказал, почему так происходит
У пробуждения за несколько минут до будильника есть научное объяснение.
Unsplash
У ученых есть ответ. И это хорошие новости для тех, кто регулярно сталкивается с такой ситуацией. По всей видимости, у вас отлично выстроен режим сна из-за чего организму даже не нужен будильник: он прекрасно ориентируется по внутренним часам.
Дело в том, что в организме каждого человека есть так называемое супрахиазматическое ядро. Оно находится в мозге и отвечает за множество процессов внутри организма. Например, контролируют кровяное давление, температуру тела и, что самое важное, наше чувство времени. А еще оно регулирует нашу сонливость, определяя, когда пора ложиться спать и когда приходит время просыпаться.
Механизм работы достаточно прост. Благодаря специальным белкам супрахиазматическое ядро регулирует давление. И когда организм принимает решение об отходе ко сну, выработка белка сокращается из-за чего человек чувствует сонливость. Но вместе с тем усиливается выработка мелатонина, что позволяет нам легче погрузиться в сон.
А ближе к утру цикл меняется. Количество белка в крови резко увеличивается, что приводит к повышению артериального давления. Также начинает расти уровень гормона стресса, чтобы организму было проще проснуться. Да, пробуждение — это стресс в полном смысле этого слова.
И когда человек живет по строгому графику, как и было задумано природой, его ядро начинает работать штатно. Так, супрахиазматическое ядро за час до начала сна начинает готовить организм ко сну. Аналогичные процессы происходят ближе к утру. Также приблизительно за час. Это и позволяет проснуться за несколько минут до будильника.
К слову, если вы спите необходимое количество часов и регулярно просыпаетесь до будильника, то беспокоиться не нужно. Организм работает в штатном режиме. С ним полный порядок, а такие пробуждения лишь ярче об этом свидетельствует. Поддержание режима — это один из факторов крепкого здоровья. При условии, что вы спите достаточно.
Поэтому не нужно переживать или расстраиваться. Лучше порадоваться за себя: вы смогли настроить идеальный режим сна и теперь организм может засыпать и просыпаться в автоматическом режиме, без дополнительных ухищрений. Но отключать будильники все-таки не советуем: иногда даже здоровый организм дает осечки.