Женщины спят хуже мужчин: ученые назвали причину

Ученые объяснили, почему сон женщин более чуткий, чем у мужчин.
Женщины спят хуже мужчин: ученые назвали причину
Freepik

Специалисты давно заметили, что качество сна у представителей разных полов отличается. Как правило, женщины высыпаются реже мужчин и чаще страдают бессонницей. Исследователи из Гарвардского, Стэнфордского и Саутгемптонского провели исследование и выяснили причины этого явления.

Как качественный сон влияет на здоровье: 10 поводов хорошенько выспаться

Плюс пять лет: ученые выяснили, как плохой сон влияет на самоощущение человека

Когда лучше всего завершать вечерние тренировки, чтобы не нарушить сон

Как проходило исследование?

Участники эксперимента носили специальное оборудование, которое отслеживало ряд таких биологических показателей, как режим сна и частота сердечных сокращений. По результатам этого мета-анализа было определено, что женщины страдают бессонницей чаще мужчин аж на 60%. Что качается качества сна, то оно у представительниц женского пола также отличается в худшую сторону.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему женщины не спят?

Исследователи полагают, что биологические часы женщин спешат на шесть минут. В связи с этим у них быстрее вырабатывается гормон сна – мелатонин. Также у женщин позже наступает снижение температуры тела, характерное для первых стадий засыпания.

Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кажется, что разница в шесть минут совершенно незначительна, однако для человеческого организма это существенный показатель, о чем сообщила автор исследования из Стэнфордского университета Ренске Лок.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Рассогласование между центральными биологическими часами и циклом сна/бодрствования у женщин примерно в пять раз больше, чем у мужчин. Представьте себе, что у вас часы постоянно спешат или отстают на шесть минут. Спустя дни, недели и месяцы такая разница может привести к заметному рассогласованию между внутренними часами и внешними сигналами, такими как наступление дня и ночи».

Почему так происходит?

Отклонения в циркадных ритмах могут быть связаны с проблемами со здоровьем и различными нарушениями сна. Это может вызвать расстройство когнитивных функций, перепады настроения, тревожность и даже психологические заболевания, например, депрессию.

Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Также датчики специалистов зафиксировали, что женщины в среднем проводят в фазе медленного сна на восемь минут больше, чем мужчины. Однако последние часто страдают апноэ во вне.

Специалисты рекомендуют женщинам спать не менее восьми часов в сутки, в то время как для мужчин считается нормальным семичасовой сон. При этом важно не только общее количество часов, проведенных во сне, но и время, в которое человек ложится спать. Так, для женского организма рекомендуется засыпать в 22-23 часа, поскольку мелатонин активно вырабатывает организмом в период с 22 часов до 2 часов ночи. Исследователи также выяснили, что женщины, которые рано ложатся спать и рано просыпаются, на 40-48% реже болеют раком груди.