Женщины спят хуже мужчин: ученые назвали причину
Специалисты давно заметили, что качество сна у представителей разных полов отличается. Как правило, женщины высыпаются реже мужчин и чаще страдают бессонницей. Исследователи из Гарвардского, Стэнфордского и Саутгемптонского провели исследование и выяснили причины этого явления.
Как проходило исследование?
Участники эксперимента носили специальное оборудование, которое отслеживало ряд таких биологических показателей, как режим сна и частота сердечных сокращений. По результатам этого мета-анализа было определено, что женщины страдают бессонницей чаще мужчин аж на 60%. Что качается качества сна, то оно у представительниц женского пола также отличается в худшую сторону.
Почему женщины не спят?
Исследователи полагают, что биологические часы женщин спешат на шесть минут. В связи с этим у них быстрее вырабатывается гормон сна – мелатонин. Также у женщин позже наступает снижение температуры тела, характерное для первых стадий засыпания.
Кажется, что разница в шесть минут совершенно незначительна, однако для человеческого организма это существенный показатель, о чем сообщила автор исследования из Стэнфордского университета Ренске Лок.
«Рассогласование между центральными биологическими часами и циклом сна/бодрствования у женщин примерно в пять раз больше, чем у мужчин. Представьте себе, что у вас часы постоянно спешат или отстают на шесть минут. Спустя дни, недели и месяцы такая разница может привести к заметному рассогласованию между внутренними часами и внешними сигналами, такими как наступление дня и ночи».
Почему так происходит?
Отклонения в циркадных ритмах могут быть связаны с проблемами со здоровьем и различными нарушениями сна. Это может вызвать расстройство когнитивных функций, перепады настроения, тревожность и даже психологические заболевания, например, депрессию.
Также датчики специалистов зафиксировали, что женщины в среднем проводят в фазе медленного сна на восемь минут больше, чем мужчины. Однако последние часто страдают апноэ во вне.
Специалисты рекомендуют женщинам спать не менее восьми часов в сутки, в то время как для мужчин считается нормальным семичасовой сон. При этом важно не только общее количество часов, проведенных во сне, но и время, в которое человек ложится спать. Так, для женского организма рекомендуется засыпать в 22-23 часа, поскольку мелатонин активно вырабатывает организмом в период с 22 часов до 2 часов ночи. Исследователи также выяснили, что женщины, которые рано ложатся спать и рано просыпаются, на 40-48% реже болеют раком груди.