Специалист в области здорового питания Ник Фуллер из университета Сиднея в Австралии рассказал журналистам, на что необходимо ориентироваться при вычислении идеального веса. По мнению эксперта, весы — это последнее, на что нужно обращать внимание.
Врач рассказал, насколько килограммов нужно похудеть, чтобы улучшить здоровье
Здоровый вес для каждого человека индивидуален, поэтому не стоит доверять экспертам, которые называют точные цифры, на которые нужно худеть.
Freepik
Ник Фуллер утверждает, что ни цифра на весах, ни индекс массы тела (ИМТ) не способны точно определить, является ли человек здоров, есть ли у него какие-либо проблемы с лишним весом.
И это легко объяснить: 80 килограмм — нормальный вес для мужчины ростом 185 сантиметров. Но только один занимается спортом, поэтому 65 килограмм этого веса — мышцы, а другой нет и поэтому обладает солидной жировой прослойкой. В одежде они будут выглядеть очень похоже, однако разница в здоровье будет колоссальной.
Поэтому эксперт рекомендует ориентироваться не на вес или ИМТ, а процент подкожного жира. Если значения выходят за рамки нормальных, то стоит обратиться к специалистам, сесть на диету или пойти в зал: лишний жир меняет работу гормональной системы, что ведет к серьезным изменениям в здоровье.
Но и тут есть небольшая загвоздка: нормальный уровень подкожного жира может быть разным у каждого человека. Многое зависит от этнической принадлежности и генетики. Например, у некоторых мужчин не наблюдается серьезных отклонений даже при 30% содержании жира, тогда как другие начинают испытывать трудности при 25%.
Поэтому необходимо также регулярно сдавать анализы и проходить медицинские освидетельствования. Так шансы сохранить здоровье на долгие годы будут значительно выше.
Теперь что касается похудения: Ник Фуллер рассказал, что похудение при избыточном весе может улучшить состояние здоровья. Потеря всего 5-10% от массы тела (от 6 до 12 кг для человека весом 120 кг) связана со снижением уровней холестерина и сахара в крови, а также более низким риском развития остеоартрита и сердечно-сосудистых заболеваний.
Поэтому не стоит расстраиваться, если не похудели на 20 килограммов, как планировали, а скинули всего 5-10. Это уже невероятный результат, благодаря которому ваш организм будет чувствовать себя значительно лучше. Тем более такими небольшими шагами и достигается большой успех.