РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

6 продуктов, которые эффективно помогают худеть

Рассказываем, какие продукты для похудения стоит добавить в ежедневный рацион, чтобы лишний вес уходил еще эффективнее.
6 продуктов, которые эффективно помогают худеть
freepic.diller / Freepik

Конечно, никакие продукты не способны разогнать или замедлить наш обмен веществ. Но многие из них могут влиять на наш аппетит и чувство сытости, а значит могут стать отличными помощниками во время похудения. Мы составили список из шести продуктов, помогающих сбросить вес. Их польза в нелегком процессе похудания подтверждена научно. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Молотый острый красный перец

Молотый острый красный перец неизменно входит в списки продуктов, помогающих похудеть. Дело не только в капсацине. Перец также богат витаминами A, B6, С, железом, магнием и эфирными маслами. Такой набор поможет защитить организм от авитоминоза, часто преследующего желающих похудеть.
Молотый острый красный перец неизменно входит в списки продуктов, помогающих похудеть. Дело не только в капсацине. Перец также богат витаминами A, B6, С, железом, магнием и эфирными маслами. Такой набор поможет защитить организм от авитоминоза, часто преследующего желающих похудеть.
Freepik

Эта пряность (ее еще называют кайенским перцем) поможет вам не только разнообразить вкус куриной грудки, но и поможет быстрее почувствовать сытость, при меньшем количестве еды. Капсаицин, содержащийся в красном перце, стимулирует обмен веществ. Это доказывают различные исследования. Также острый перец снижает аппетит. Как его есть, чтобы похудеть? Все просто. Добавляйте перец в блюда с нежирным мясом и бобовыми. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Корица

Вещества, содержащиеся в корице, воздействуя на молекулы инсулина, улучшают углеводный и жировой обмен человека, в среднем, на 20 процентов (данные научно-исследовательского подразделения Минсельхоза США). Кроме того, корица богата эфирными маслами, антиоксидантами, улучшающими пищеварение и способными бороться с вирусами и бактериями. Помимо пользы, она обладает приятным вкусом и ароматом — многие люди отмечают, что аромат корицы помогает им держать аппетит под контролем. За включение этой специи в ежедневный рацион питания ратуют и ученые. Так, эффективность корицы в процессе похудения научно доказана. Попробуйте добавлять эту пряность в творог, йогурт или напитки. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вода

Ускорить похудение поможет только вода без газа. Важно понимать, что употребление воды помогает поддерживать уровень антидиуретического гормона в норме. Дело в том, что хроническое повышение этого гормона может способствовать набору веса.
Ускорить похудение поможет только вода без газа. Важно понимать, что употребление воды помогает поддерживать уровень антидиуретического гормона в норме. Дело в том, что хроническое повышение этого гормона может способствовать набору веса.

Вода не только участвует во множестве процессов в организме, но так же улучшает пищеварение и помогает контролировать аппетит. Если вы чувствуете, что стали хуже насыщаться во время приемов пищи, то попробуйте выпивать перед едой стакан воды. Она заполнит желудок и вы сможете легче насытиться привычной порцией. Вода — незаменимый элемент рациона питания для похудения. Это доказывают многочисленные исследования.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Творог

Творог — идеальный перекус для тех, кто хочет похудеть. Одна чашка (200 граммов) нежирного творога содержит около 28 граммов белка и всего 170 калории. Казеин, белок творога, медленно переваривается нашим организмом и тем самым дает длительное чувство насыщения. Многочисленные исследования показывают, что увеличение потребления белка из таких вкусных и низкокалорийных продуктов, как творог, может снизить аппетит и уровень голода.

Ягоды

Среди продуктов, ускоряющих похудение, особенно отмечают ягоды. Например, одна чашка (150 граммов) черники содержит всего 84 калории, но даст вам 3,6 грамма клетчатки. В малине клетчатки еще больше!
Среди продуктов, ускоряющих похудение, особенно отмечают ягоды. Например, одна чашка (150 граммов) черники содержит всего 84 калории, но даст вам 3,6 грамма клетчатки. В малине клетчатки еще больше!

Клубника, черника, малина и ежевика богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Высокое содержание клетчатки в этих вкусных и низкокалорийных продуктах также помогает сбросить вес и снижает чувство голода. Также исследователи доказали, что ягоды положительно влияют на пищеварительную и иммунную систему. В них содержится пектин, тип пищевых который замедляет опорожнение желудка и повышают чувство сытости.

Загрузка статьи...