Синдром спортивного сердца, колено бегуна, локоть теннисиста и другие диагнозы: эксперт рассказал, как с ними бороться
Давно не секрет, что профессиональный спорт оставляет большой отпечаток на нашем здоровье и часто является травматичным. Например, у футболистов и прыгунов больные колени и ступни, у теннисистов – локти и запястья, фигуристы подвержены травмам позвоночника, пловцы часто страдают отитом, а у лыжников распространена травма больших пальцев. Отсюда и возникли названия в спортивной медицине, такие как «колено футболиста», «локоть теннисиста», «ухо пловца», «палец лыжника» и прочие.
Но часто бывает, что спортивную травму можно получить в быту или на работе. А связано это с отсутствием разминки и неподготовленностью мышц и связок.
Каждый из нас от природы является либо правшой, либо левшой и соответственно нагрузка на одну конечность у нас всегда больше, чем на другую. Такая неравномерная нагрузка, как правило не приводит к хорошим последствиям. Так, самые распространенные спортивные диагнозы при неравномерной нагрузке на ту или иную часть тела – «локоть теннисиста» и «колено футболиста».
Локоть теннисиста
Теннис, по заключению врачей, создает достаточно равномерную нагрузку на ноги, но при этом совершенно нефизиологичную нагрузку на руки и корпус, и это как раз связано с тем, что в игре участвует одна рука – правая или левая. Но основная проблема у теннисистов – это локти.
«Врачи объясняют эту локальную уязвимость тем, что при игре в теннис мячик получает энергию от всего тела: колени сгибаются, а потом выпрямляются буквально за десятую долю секунды, тот же трюк проделывает корпус, замах руки идет от плеча. А принимается вся эта мощь почти исключительно на локоть. В результате со временем развивается эпиконделит — поражение тканей (мышц, связок, хрящей) в области локтевого сустава. Рука сильно болит при распрямлении или хватании. И, по большому счету, кроме покоя и обезболивающих ничего не помогает».
Но, стоит заметить, что развитию этого синдрома способствуют не только занятия теннисом. Этому риску подвержены швеи, стоматологи, каменщики, заводские рабочие, пианисты и даже депутаты из-за активной жестикуляции во время выступлений и частых рукопожатий.
Колено футболиста
В повседневной жизни мы оказываем постоянную нагрузку на коленный сустав при ходьбе. Но это физиологическая нагрузка и вреда за собой не несет.
А вот футболисты действительно чаще всего подвержены развитию травм колена из-за ежедневных серьезных нагрузок на коленный сустав, а также падений и ударов. Поэтому в спортивной медицине этот синдром так и назван.
«Боль в колене чаще развивается у футболистов, чем у просто бегунов. Должно быть, потому что просто бежать — физиологичнее, чем бежать и пинать что-то на ходу. Но не следует сбрасывать со счетов и фактор взаимодействия: футболисты чаще, чем бегуны, толкают и подсекают друг друга — соответственно, чаще получают травмы, которые со временем приводят к хроническому воспалению.»
Однако, в группе риска, кроме футболистов и легкоатлетов, находятся также непрофессиональные спортсмены, которые повреждают колени из-за неправильного выполнения физических упражнений, грузчики, строители и люди тех профессий, которые связаны с регулярным переносом тяжести.
Спортивное сердце
В последнее время, в связи с активно пропагандируемым здоровым образом жизни и трендом на красивое тело, термин «спортивное сердце» получил широкий резонанс.
«Речь идет об утолщении стенок сердца, увеличении самого сердца и об изменениях на ЭКГ, которые часто похожи на патологические, способные привести к инфаркту, инсульту и внезапной остановке сердца.»
Существуют исследовательские данные, которые отображают разную степень износа сердца при статических и динамических нагрузках.
«Больше всего гипертрофируется сердце у марафонцев, меньше всего — у силовиков (штангистов и бодибилдеров), промежуточный вариант — велосипедисты и гребцы (предположительно потому, что в этих видах спорта сочетается статическая и динамическая нагрузки, равно важны и сила, и скорость).»
Если ваши занятия спортом не оправданы риском ради рекордов, славы и медалей, вам следует выбрать для себя «здоровый» фитнес и следовать рекомендациям:
- основным видом нагрузки должна быть ходьба и медленный бег;
- силовые нагрузки должны быть равномерно распределены на все группы мышц;
- занятия спортом должны сочетать динамическую и статическую нагрузки;
- важно не перегружать себя, заниматься спортом в меру и, главное, регулярно.
Книга Юлии Веркловой «ЗОЖ. Оно вам надо? Как меняются правила здоровой жизни» стала лауреатом литературной премии о здоровье и медицине «Здравомыслие» в 2021 году, а в этом году заявки на премию уже принимаются и скоро мы узнаем, какие еще книжные новинки стоит прочитать для пользы тела.