Как справиться с болью в колене: простой и эффективный способ для тех, кому больше 50 лет
Как избавиться от болей в колене?
К сожалению, не существует универсального лекарства от остеоартрита. Но в недавнем исследовании ученые выяснили, что боль в колене при остеоартрите можно облегчить — при помощи простой физической активности.
В исследовании, опубликованном в журнале Arthritis & Rheumatology, ученые из Медицинского колледжа Бейлора обнаружили, что простая ходьба может снизить боли в колене у людей от 50 лет и старше, которым поставили диагноз остеоартрит коленного сустава.
Кроме того, результаты исследования показывают, что ходьба может замедлять разрушение сустава. «До этого у нас не было эффективных методов, которые бы не только боролись с повреждениями, но и снижали боль при остеоартрите», — говорит доктор Грейс Хсиао-Вей Ло, доцент иммунологии, аллергии и ревматологии в Бейлоре.
Насколько ходьба помогает?
Ученые выяснили, что у тех, кто много ходил, вероятность появления новых частых болей в колене была на 40% ниже, чем у тех, кто не занимался спортом.
«Это исследование подтверждает, что ходьба может помочь в лечении ежедневных болей в коленях, — говорит доктор Ло. — Она также может замедлить развитие повреждений внутри сустава, вызванных остеоартритом.
Людям с диагнозом остеоартрит коленного сустава следует заниматься ходьбой, если у них нет ежедневных болей в колене. Когда у вас уже есть боли, польза все равно может быть, если у вас такой вид артрита, при котором сгибаются колени».
Доктор Ло сказал, что ходьба имеет дополнительные преимущества для здоровья. Она улучшает состояние сердца и сосудов, снижает риск ожирения, диабета и некоторых видов рака.
Читайте также: Как облегчить боль в коленях: 4 простых упражнения