Как избежать травмы в спорте
Мы стали больше заниматься спортом. Об этом в прошлом году писали все: от государственных организаций до банков, считавших траты россиян на занятия спортом. Так, например, в топе расходов у мужчин оказался спорт, парки аттракционов и кинотеатры. При этом высока и доля травматизма в стремлении быть здоровым.
По данным статистики, больше всего увечий в боксе, борьбе, конном спорте, фехтовании, теннисе и гимнастике.
Риски некоторых травм можно рассчитать заранее, основываясь на индивидуальных генетических особенностях человека. Информация из генетического теста может помочь составить идеальный план тренировок.
Защемило нервы
В 2016 году ученые обнаружили два гена MY05A и NFIB, связанные с риском развития невралгии седалищного нерва. Это заболевание, при котором защемляется и воспаляется нерв в пояснично-крестцовом отделе. Сильная стреляющая боль в области ягодицы или задней поверхности ноги просто не дает покоя. Нога будто немеет. В таком случае нужно подобрать такие упражнения, которые укрепят мышцы спины и ягодиц, но главное – не переборщить.
И звонили звонки через все позвонки
Поднятие тяжестей, прыжки могут привести к остеохондрозу в поясничном отделе позвоночника. За это отвечают четыре генетических варианта. Усугубить положение дел может и курение. Оно вызывает сужение сосудов, окружающих межпозвоночный диск, и лишает его нормального питания. Избыточный вес также быстрее выведет из строя межпозвоночные диски. Узнал о предрасположенности заранее – считай, перестраховался.
Атлант расправил плечи
Поднимаете руку вверх и часто ощущаете боль в плече – скорее всего, причина в синдроме удара плеча. Риск такого недуга связан с геном ANXA1, который содержит инструкции по сборке противовоспалительного белка. Его подавление снижает развитие стволовых клеток костного мозга, способствуя развитию костно-суставных заболеваний. Так что прежде, чем уйти с головой в спорт высоких достижений (например, в большой теннис), хорошо бы узнать о риске развития такого синдрома заранее, сдав генетический тест. Возможно, вам достаточно будет просто укреплять мышцы рук.
С цепями на ногах и с гирями по пуду
Торопиться тягать штангу не стоит, иначе можно заработать паховую грыжу. Спровоцировать ее появление могут как записи в генах WT1, EFEMP1, EBF2, ADAMTS6, так и слабость мышц и связок живота, лишний вес. Если при больших физических нагрузках ощущается боль или дискомфорт в паху, стоит посетить хирурга. А рассчитать риск заранее поможет генетический тест.