Специалисты считают, что простуда (так часто называют ОРЗ) не повод отказывать себе в удовольствиях, в том числе спортивных. Но для принятия окончательного решения о тренировке нужно применять так называемое правило головы: если все симптомы проявляются выше шеи (горла), заниматься можно. То есть при насморке или легкой боли в горле, если они вам не мешают, идите. А вот когда вы кашляете, чихаете, болит где-то в груди или в мышцах, лучше останьтесь дома.
Будьте здоровы: как правильно тренироваться при ОРЗ
Ученые уже давно доказали, что физкультура (речь идет не о профессиональном спорте и серьезных тренировках) помогает легче переносить заболевания. Рассказываем, когда можно и как нужно тренироваться при простуде, чтобы не навредить себе.
Freepik
Когда можно тренироваться при простуде?
Какие упражнения можно выполнять при простуде?
Врачи не советуют заниматься подъемом тяжестей или высокоинтервальными тренировками. Лучший выбор нагрузок при ОРЗ — кардио: велотренажер или эллипс. Можно выполнять упражнения с гантелями, только сократите общее время тренировки.
И помните, что при температуре выше 37, 5°С тренировки лучше отложить до момента полного выздоровления. Также необходимо заботиться не только о своем здоровье, но и об окружающих, которых вы можете заразить.