Новозеландские ученые из Университета Отаго выяснили, что если каждый день по шесть минут ездить на велосипеде, то мозг будет стареть медленнее.
Как отсрочить слабоумие и болезнь Альцгеймера: выделите всего 6 минут в день
Это открытие вас удивит.
Unsplash
Крутить педали необходимо быстро.
Интенсивная езда на велосипеде помогает увеличь выработку белка, который кодируется геном BDNF. Он увеличивает численность новых нейронов и синапсов в мозге.
Повышение BDNF в крови помогает формировать и сохранять воспоминания.
Короткие, но энергичные упражнения — наиболее эффективный способ увеличить BDNF. Выработка этого белка повышается во время переключения мозга с одного источника энергии (глюкозы) на другой — молочную кислоту.
Молочная кислота образуется в организме во время физических нагрузок.
Переход мозга от потребления глюкозы к потреблению лактата запускает механизмы, которые приводят к повышению уровня BDNF в крови.
Симптомы болезни Альцгеймера
- Провалы в памяти
- Сложности планирования времени
- Потеря способности выполнять ежедневные процедуры
- Сложности с определением расстояния и времени
- Нарушение письменной и разговорной речи
- Нарушение логического мышления
- Навязчивые движения
Причины болезни Альцгеймера
- генетическая предрасположенность;
- возраст;
- наличие травм головы, в том числе полученных в молодости;
- гипертензия, инсульт, атеросклероз и иные сердечно-сосудистые заболевания;
- энцефалит, герпес и прочие инфекции, поражающие нервную систему.
Методы профилактики болезни Альцгеймера
- Изучение иностранных языков
- Контроль стрессовых ситуаций
- Смех продлевает жизнь
- Медитация
- Здоровый сон
- Отказ от вредных привычек
- Физкультура
- Кардиотренировки
- Свежевыжатый соки
- Здоровое питание
- Витаминные добавки
- Исключение сахара
- Регулярные посещение врача.