Простой тест позволит вам понять, насколько сильно нуждается в коррекции ваша осанка и на что стоит обратить внимание в первую очередь. Встаньте перед зеркалом и проведите осмотр. Вот что вы должны увидеть, если с вашей осанкой все хорошо:
Как проверить осанку за пару секунд: пройдите простой тест с зеркалом
Не нужно быть врачом, чтобы увидеть проблемы.
freepik.com
- Плечи квадратные, а не округлые;
- Грудь приподнята, а не впалая;
- Подбородок слегка приподнят, но не выдается вперед;
- Ваша голова расположена на уровне плеч, а не перед грудью.
- Живот и ягодицы слегка втянуты;
- Колени расслаблены.
Запомните эту позу и старайтесь почаще принимать ее в течение дня – сидя или стоя. Возможно, сперва вы будете ощущать себя не очень комфортно (и это говорит о том, что ваше тело уже успело приспособиться к нарушенной осанке), но с каждым днем, с каждой новой тренировкой вы будете чувствовать себя все лучше и лучше – пока однажды не поймете, что поза с прямой спиной для вас естественная и приятна.
Загружаем