Сколько воды нужно пить, чтобы оставаться бодрым и энергичным?
Хорошая гидратация важна для поддержания хорошего уровня энергии. Многие биохимические реакции, которые происходят в вашем теле каждую секунду, приводят к потере воды, которую необходимо восполнить. Обезвоживание происходит, когда вы не пьете достаточно жидкости, чтобы восполнить потерю воды с мочой, стулом, потом и дыханием.
Несколько исследований показали, что даже легкое обезвоживание может привести к снижению уровня энергии и снижению способности концентрироваться. В одном исследовании, когда мужчины тренировались на беговой дорожке и теряли один процент своей массы тела за счет жидкости, они сообщали о большей усталости, чем когда они выполняли то же упражнение, оставаясь при этом хорошо гидратированным. Общие симптомы обезвоживания включают жажду, усталость, головокружение и головные боли.