Как сообщает научное издание Headache («Головная боль»), почти половина мужчин, регулярно гоняющих на велосипеде, страдают от спровоцированной велопоездками головной боли. Главные факторы риска: чрезмерная нагрузка, недостаток потребляемой жидкости и жара, что в совокупности приводит к обезвоживанию организма.
После велопрогулки болит голова: что делать?
Каждый второй мужчина, регулярно занимающийся велоспортом, жалуется на головную боль после тренировок. Почему она появляется и как с ней справиться?
Freepik
«Когда вы мало пьете, но серьезно выкладываетесь во время очередного велокросса, мышечная ткань разрушается, что приводит к воспалению, — рассказывает экс-президент Американского общества по изучению головной боли Стивен Зильберштейн. — Вырабатывающиеся в процессе этого химические вещества активизируют "центры боли" в мозгу, и вот уже у вас болит голова».
Что делать?
Во время энергичной и длительной велотренировки выпивайте не менее одного литра жидкости каждый час. Если не помогает и это, попробуйте по очереди:
- Убедиться, что вы правильно сидите на велосипеде.
- Cнизить на время нагрузки.
- Обратиться к врачу.
Читайте также
Бег продлевает жизнь: больше половины россиян от 18 до 24 лет признались, что регулярно занимаются бегомКардио или силовые тренировки: эксперты рассказали, что эффективнее для сжигания жира на животе после 40 лет1,9 млн в год на здоровье: 1,2 млн за тур на Бали, 300 тысяч за дыхательную гимнастику и другие траты инженера Microsoft