Как избежать предновогоднего стресса?

Как меньше нервничать и не поддаться предновогоднему стрессу?

Последний месяц перед новогодними праздниками врачи называют самым сложным: в это время сильно увеличивается уровень стресса, а риск депрессии повышается в разы. Рассказываем, что стоит делать каждый день, чтобы поддержать свое здоровье и встретить Новый год в спокойном и радостном настроении.

Gpointstudio / Freepik

Общайтесь с домашними животными

Исследования подтверждают, что владельцы кошек и собак реже страдают от болезней сердечно-сосудистой системы, их артериальное давление чаще находится в пределах нормы, а уровень ежедневного стресса куда меньше, чем у тех, кто вынужден жить без котика или собачки. Если у вас нет своего питомца, возможно, стоит зайти в кото-кафе или навестить друзей, у которых живут кот или собака.

Найдите время для общения

Хотя бы на час или даже полчаса, пусть не лично, а онлайн, но постарайтесь встретиться с близкими друзьями. И во время встречи постарайтесь говорить о приятном, а не о праздничной суете или рабочих проблемах. Наши друзья — это одно из самых мощных оружий против стресса, которые у нас есть, не пренебрегайте!

Выделите время для себя

Как бы вы ни были заняты, каждый день вам просто необходимо время для себя. Хотя бы 15 минут (но лучше больше), но так, чтобы в это время вы смогли полностью расслабиться и ни на что не отвлекаться. Чашка кофе, медитация, медленная прогулка или вечерняя ванна — даже если вы уделите этому всего четверть часа, эффект будет просто потрясающий!

Найдите время для спортзала

Во время стресса наш организм активно вырабатывает гормон кортизол, который очень полезен в небольших дозах, но его переизбыток по-настоящему опасен для нашего здоровья. К счастью, под воздействием адреналина кортизол благополучно «сгорает»: так что отправляйтесь в спортзал и потрудитесь там как следует. Полезно не только для физической формы, но и для психического здоровья.

Смейтесь хотя бы раз в день

Смотрите смешные видео на ютубе, ходите в кино на комедии, читайте смешные книги или паблики с анекдотами — что угодно, главное, смейтесь. Как выяснили исследователи, сравнившие уровень артериального давления добровольцев, у тех участников, которые переживали стресс, а потом смотрели комедию, артериальное давление приходило в норму на 35 процентов быстрее.