Какая температура должна быть в спальне, чтобы хорошо выспаться
Имейте в виду, чем вам теплее, тем хуже сон.
Getty Images
Вопрос: Правда ли, что спать стоит в холодной комнате?
Ответ: Правда. «Температура в комнате должна быть не выше 20–23ºС», — советует психиатр и специалист по вопросам здорового сна Трейси Маркс, автор книги Master Your Sleep.
Ваши внутренние часы регулируют температуру вашего тела, и ее колебания говорят о смене цикла сна и бодрствования. Самое низкое значение температуры тела соответствует самому глубокому сну ночью. Если в комнате слишком жарко, ваша температура тоже повышена, и организм думает, что пришла пора вставать.