Как предотвратить болезнь Альцгеймера: 3 важных правила для здорового мозга
Разберитесь с питанием и сделайте его более сбалансированным
Сбалансированное питание повышает когнитивные способности и снижает вероятность болезни Альцгеймера. Исследование 2018 года показало, что у людей, которые придерживались западной диеты (в сравнении со средиземноморской), отложения бета-амилоида накапливались в большей степени, что увеличивало риск развития болезни Альцгеймера.
Добавьте в вашу жизнь больше физической активности
Помимо множества прочих преимуществ, физические нагрузки помогают предотвратить развитие болезни Альцгеймера или замедлить ее прогрессирование у людей с уже имеющимися симптомами. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю.
Завязывайте с выпивкой или сократите ее количество
Бокал вина или пива после тяжелого рабочего дня может показаться отличной идеей, чтобы расслабиться и отдохнуть. Однако будьте осторожны: согласно исследованию 2019 года, употребление спиртного в больших количествах увеличивает риск деменции, вызывая изменения в некоторых структурах мозга.
Как защитить себя с молоду от болезни Альцгеймера вы теперь знаете, смотрите также, как грибы и новый блендер помогут начать правильно питаться, а если у вас есть вредные привычки, узнайте, как жвачка и смартфон помогут бросить курить.