Почему полезно заниматься сексом перед сном: что говорит наука
Спальня должна быть предназначена для двух вещей: секса и сна. Так утверждают эксперты. Правда, есть одна большая проблема: многие не получают достаточно ни того, ни другого. Однако исследования показывают, что улучшение одного может исправить другое.
Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Archives of Sexual Behavior, в начале 2010-х люди занимались сексом реже, чем в конце 1990-х. Миллениалы занимаются сексом меньше всего. Также известно, что недостаток качественного сна в течение нужного количества часов в сутки может привести к снижению настроения, либидо и романтической мотивации.
Помогает ли секс лучше спать?
Эксперты сходятся во мнении, что, хотя нет достаточных клинических доказательств того, что секс вызывает сонливость, основная механика химических веществ, выделяемых во время полового акта, способна помочь человеку лучше спать. Среди прочего, это имеет непосредственное отношение к окситоцину, прозванному «гормоном любви».
Доктор Амер Хан, невролог Sutter Health, специалист по сну и основатель Sehatu Sleep в Северной Калифорнии, говорит, что высвобождение окситоцина происходит при сочетании чувства привязанности и нежных прикосновений, что приводит к ощущению приятного сна, хорошего самочувствия и избавления от стресса. Другие гормоны, такие как дофамин, пролактин и прогестерон, дарят нашему разуму чувство облегчения, расслабления и сонливости после удовлетворительного секса.
«После всех соображений кажется разумным сказать, что взаимно удовлетворяющее физическое и умственное взаимодействие перед сном улучшает настроение, чувство благополучия, снимает стресс и облегчает отключение загруженного ума, чтобы заснуть и спать — говорит эксперт. — Если удовлетворительный сексуальный оргазм после захватывающей прелюдии — часть этого взаимодействия, это также может привести к лучшему сну».
Больше близости — меньше стресса
Обзор исследований, проведенных в 2016 году в Оттавском университете, предполагает, что половой акт перед сном способен уменьшить стресс и, возможно, помочь людям, страдающим бессонницей, начать и поддерживать свой сон, что делает его «возможной альтернативой или дополнением к другим стратегиям вмешательства при бессоннице».
Тем не менее, предупреждает Хан, необходимы более масштабные исследования, чтобы изучить этот вопрос более подробно. В любом случае, считает он, существует несколько способов поддерживать связь с вашим партнером, что может успокоить вас перед сном. «Как специалист по сну, я бы посоветовал людям проводить время вместе», — говорит Хан. — Физическое, эмоциональное и умственное единение важнее, чем сосредоточение внимания на необходимости испытать оргазм перед сном».
Больше сна — больше секса
Однако, как и большинство вещей, связанных со сном, здесь есть более глубокая связь. Потому что не только секс помогает заснуть, но и хороший сон помогает больше заниматься сексом. Чтобы повысить либидо, эксперты рекомендуют спать семь-восемь часов в сутки. Недостаток сна снижает уровень тестостерона, который имеет решающее значение как для мужского, так и для женского полового влечения. Также недосыпание оказывает негативное влияние на уровень энергии и настроение, что снижает вероятность того, что вы захотите заняться сексом.
(Читайте также: Секс вместо фитнеса: может ли постель заменить спортзал)