Боль в запястьях из-за компьютера: почему возникает и что делать

Проводите перед компьютером больше времени, чем когда-либо? Независимо от того, работаете удаленно или у вас есть свое место в офисе, эргономика компьютера способна оказывать огромное на самочувствие после долгого дня, особенно когда речь идет о ваших запястьях.

Внимание! Материал носит исключительно ознакомительный характер. При возникновении каких-либо симптомов или проявлений проблем со здоровьем Men Today настоятельно рекомендует избегать самолечения и обратиться за консультацией к врачу. Относитесь серьезно к своему здоровью!

Как и любое повторяющееся движение, набор текста на клавиатуре может быть опасным, если оно выполняется неправильно. Разумеется, работа за компьютером сама по себе безопасна, но когда вы много печатаете, это может усугубить старые проблемы и травмы или вызвать обострение таких заболеваний, как остеоартрит. Чаще всего боль в запястье — это симптом другой проблемы, например, запястного или локтевого туннельного синдрома или артрита. Или это может быть следствием того, что спина или плечи напряжены или во время работы находятся в неудобном положении. К сожалению, легко выработать плохую осанку, особенно когда вы заняты работой, требующей много времени перед экраном.

К счастью, хорошая офисная эргономика способна помочь решить такие проблемы, как туннельный синдром запястья, или, по крайней мере, облегчить некоторые из наиболее распространенных проблем. И большинство полезных для запястий рекомендаций принесут пользу не только всему телу, но и продуктивности в офисе. Эксперты рекомендуют по возможности более активно подходить к работе, чередовать периоды сидения за столом и стояния и делать регулярные перерывы, чтобы не оставаться в одном и том же положении слишком долго.

Убедитесь, что стол и высота сиденья, а также монитор компьютера отрегулированы должным образом — вам может потребоваться поднять или наклонить экран, чтобы чувствовать себя более комфортно. Запястья и предплечья при наборе текста должны быть прямыми, не приподнятыми и не согнутыми. И регулярно проверяйте свою осанку, так как она может повлиять на положение предплечий и запястий.

Кроме того, следует проверить свой стиль набора текста: убедитесь, что от основания пальцев до предплечья проходит прямая линия, а ваши кисти не согнуты под углом. Избегайте резких движений и старайтесь печатать плавно, чтобы уменьшить нагрузку на запястья.