От облысения до хрупких костей: 5 признаков, что вы не получаете достаточно витамина D

Внимание! Материал носит исключительно ознакомительный характер. При возникновении каких-либо симптомов или проявлений проблем со здоровьем Men Today настоятельно рекомендует избегать самолечения и обратиться за консультацией к врачу. Относитесь серьезно к своему здоровью!

Под прямыми солнечными лучами в организме вырабатывается витамин D, поэтому его называют «солнечным витамином». Однако может быть трудно получить достаточное его количество от ультрафиолетовых лучей, поскольку пасмурные дни и тень ограничивают наше пребывание на солнце. Тем не менее витамин D необходим для поддержки здоровья мышц, костей, нервов и иммунной системы. В этой статье мы расскажем о пяти побочных эффектах, которые вы можете заметить при дефиците витамина D.

Вы спите восемь или более часов каждую ночь, но все еще чувствуете себя уставшим в течение дня? Хотя усталость вызывается разными причинами, одним из ее виновников может быть низкий уровень витамина D. Исследование, опубликованное в North American Journal of Medical Sciences, показало, что в остальном здоровые люди могут чувствовать усталость при недостатке витамина D из-за его влияния на «функционирование скелетных мышц через рецепторы витамина D». Исследование показало, что 77,2 процента пациентов, сообщивших об усталости, имели низкий уровень витамина D. После пяти недель лечения витамином D симптомы усталости значительно уменьшились.

Иммунная система помогает бороться с надоедливыми простудами, которые нападают на ваш организм. Когда она сильна и здорова, снижается частота, тяжесть симптомов и продолжительность болезни. Согласно отчету 2011 года, опубликованному в Journal of Investigative Medicine, витамин D может контролировать различные иммунные реакции, а его дефицит делает нас восприимчивыми к инфекциям. Фактически, было даже показано, что дефицит витамина D может быть связан с инфекцией COVID-19. Исследование 2020 года, опубликованное в JAMA Network Open, охватило почти 500 пациентов, у которых измеряли уровень витамина D за год до тестирования на COVID-19. Результаты показали, что у пациентов с дефицитом витамина D риск положительного результата теста на COVID-19 был в 1,77 раза выше.

Одно неверное движение, и боль в спине может преследовать вас неделями. Однако, иногда никаких признаков травмы или болезни не видно. Витамин D важен для усвоения кальция и здоровья костей; без него кости могут стать мягкими, что приводит к болям. Стюарт Б. Ливитт, автор рецензируемого отчета о боли в спине и витамине D, сказал: «Наш анализ, включающий 22 клинических исследования пациентов с болью, показал, что у пациентов с хронической болью в спине почти всегда недостаточный уровень витамина D». Далее он добавил: «Когда было обеспечено достаточное количество витамина D, их боль либо исчезала, либо, по крайней мере, значительно уменьшалась».

Дефицит витамина D связан с состоянием, называемым алопецией, которое также известно как очаговое облысение. Исследование, опубликованное в журнале The Israel Medical Association Journal, подтвердило связь между витамином D и алопецией после обнаружения группы пациентов с этим типом облысения, у которых значительно снизился уровень витамина D. Уровни витамина D в сыворотке 30 нанограммов на миллилитр или ниже были связаны с этим состоянием.

Витамин D необходим для усвоения кальция. Поэтому неудивительно, что недостаточное его количество приводит к слабым, мягким и ломким костям. По данным Американского общества ортопедии стопы и голеностопного сустава, добавки витамина D могут помочь снизить риск переломов во многих частях тела, включая стопу, лодыжку, бедро и запястья. Витамин D поможет не только предотвратить эти проблемы, но, при уже имеющемся переломе, он также может помочь процессу восстановления.

(Читайте также: Недостаток какого витамина может быть причиной ночной бессонницы?)