РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Топ-7 проблем со здоровьем, которые может устранить сон на спине

Эта поза сна не зря считается самой полезной для здоровья.
Топ-7 проблем со здоровьем, которые может устранить сон на спине
drobotdean / Freepik

Многие люди спят на боку или в позе эмбриона, некоторые — любители спать на животе. Хотя это покажется странным, но сон на спине может оказаться простым и экономичным решением против множества недугов. Читайте дальше и вы узнаете, как эта поза способна помочь вашему здоровью.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Может уменьшить боль в спине и шее

Сон на спине помогает снизить нагрузку на позвоночник — эта поза имитирует прямое стояние. Сон на животе, наклонив голову набок, сродни тому, что вы часами поворачиваете голову в одном направлении, сидя или стоя, что вызывает болезненные ощущения. Это также сжимает позвоночник, потому что шея отклонена назад. Гораздо легче дать отдых позвоночному столбу, лежа на спине, используя комфортную подушку и сохраняя его естественный изгиб.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Может улучшить дыхание

Если вы лежите на животе или на боку, у вас могут быть проблемы с дыханием. Диафрагма — это мышца, которая отвечает за дыхание, и ее сжатие делает его мельче. В исследовании 2018 года было отмечено, что медленное глубокое дыхание приводит к выработке мелатонина — гормона, который способствует расслаблению, вызывает сон и увеличивает активность парасимпатической нервной системы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Может уменьшить сыпь на лице

Умывать лицо, держать руки подальше от лица, следить за питанием — эти рекомендации можно часто услышать, когда речь заходит о чистоте кожи. А что насчет того, что происходит, пока вы спите? Наволочки впитывают жир с кожи и волос. Все это во время сна легко переносится на лицо, способствуя возникновению проблем с кожей, таких как черные точки, белые угри, покраснение и раздражение. Сон на спине защищает лицо от наволочки и, как следствие, от загрязнений, которые могут его раздражать.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Может предотвратить морщины и складки

Сон на лице может защемить, потянуть и раздражать кожу, что приведет к возникновению морщин. Когда же лицо находится прямо на подушке, трение может вызвать появление морщин и складок.

Может уменьшить отечность

Когда вы лежите на любой части лица, в этой области скапливается жидкость. Скопление жидкости вызывает отечность вокруг глаз и отек лица. Лежа на спине, вы препятствуете этому скоплению и уменьшаете отечность лица.

Может уменьшить скопление в носовых пазухах

Сон с приподнятой головой над сердцем помогает уменьшить заложенность носа и предотвратить закупорку носовых ходов. Когда голова опущена, в носовых пазухах скапливается слизь.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Может предотвратить головные боли напряжения

Подобно его влиянию на шею и позвоночник, сон на спине снимает нагрузку с головы. Цервикогенные головные боли или головные боли, связанные с шейным отделом позвоночника, начинаются с шеи и часто ошибочно принимаются за мигрень. Симптомы могут включать пульсирующую боль на одной стороне головы или лица, скованность мышц шеи, боль возле глаз, боль при кашле или чихании, световую и шумовую чувствительность, нечеткое зрение, расстройство желудка и защемление нервов. Удерживая голову, шею и позвоночник в нейтральном положении, вы снимаете давление и избегаете боли.

Загрузка статьи...