Любите откладывать будильники по утрам? Узнайте, к чему приводит эта «вредная» привычка
Согласно результатам исследования, опубликованного в журнале Oxford Academic, 57% не встают с кровати после первого сигнала будильника и продолжают спать дальше, откладывая пробуждение каждые 5 минут. Кажется, что такая привычка только вредит состоянию человека и нарушает нормальный цикл сна, однако ученые из Университета Нотр-Дам в штате Индиана уверены, что утреннее досыпание может быть даже полезным.
Как проводилось исследование?
Ученые собрали 450 добровольцев, включая мужчин и женщин разных возрастов, и заставили их поспать. Фазы сна и бодрствования фиксировались с помощью специальных устройств, а сами участники регулярно проходили стандартный опрос.
Почему мы переставляем будильник?
- Женщины чаще мужчин откладывают будильник, чтобы поспать подольше.
- Если вы сова, то с большей вероятностью также переставляете будильник раз за разом, в отличие от жаворонков.
- Чаще такая привычка закрепляется за молодежью, нежели чем за пожилыми людьми.
- Чем меньше физической активности в жизни человека, тем чаще он будет откладывать будильник.
- Самое очевидное — человек просто не высыпается.
А как же фазы сна?
Звук будильника нарушит их в любом случае — хоть он прозвонит один раз, хоть 10. Речь идет про стандартный будильник, однако существуют и «умные» часы, которые будят вас в зависимости от фазы сна.
Польза «вредной» привычки
Как известно, резкий подъем с кровати провоцирует выброс гормонов стресса в крови. Это приводит к перепадам давления и нарушению нормальной работы сердца. Поэтому если человек просыпается долго, то когда он физически встанет с кровати, то будет уже более бодрым и активным.
Как совместить желание поспать подольше и рабочий график?
Оставаться все утро в постели — тоже не вариант, как поступить в таком случае? Попробуйте поставить будильник на 5 минут раньше обычного: после пробуждения не давайте себе уснуть и немного полежите. Чтобы не терять время зря, можно сделать пару плавных упражнений прямо в кровати. Затем аккуратно поднимайтесь.
Но если вы все равно чувствуете усталость и недосып после ночи, то попробуйте следовать этим 6 советам.