Как сохранить здоровье коленей на долгие годы
Разбираемся, что стоит делать в первую очередь, чтобы наше единственное и неповторимое тело служило нам как можно дольше.
unsplash.com
Делайте упражнения для суставов не реже трех раз в неделю. Эти подвижные соединения костей получают питательные элементы во время сжатия и расслабления, если у вас будет большой перерыв в тренировках, суставы получат меньше смазки. «Кроме того, имей в виду: суставы становятся более сухими с возрастом, одно и то же упражнение может быть безвредно для связок в 20 лет, но окажется куда более травматичным в 30», – утверждают специалисты. Можно подстраховаться — сильные четырехглавые мышцы бедра станут теми амортизаторами, которые погасят излишние нагрузки.