Ранее ученые Ягеллонского университета в Польше выяснили, что организм все равно не может полностью восстановиться после длительного периода недосыпа — даже несколько дней полноценного сна не может вернуть показатели на прежний уровень. Поэтому в течение всей недели рекомендуется сохранять баланс и спать по 7-8 часов. Попробуйте вставать в выходные как в будние дни и проследите за своим самочувствием в понедельник.
Как сделать понедельники «менее болезненными»?
Разбираемся, можно ли сделать начало недели более приятным.
unsplash.com
- Не пытайтесь отоспаться на выходных
- Измените образ жизни
Проводите выходные по возможности на свежем воздухе, это перезаряжает организм и дает необходимый заряд энергии перед неподвижной рабочей неделей.
- Распланируйте неделю
Перед наступлением понедельника человек больше всего переживает из-за будущего стресса. Если поставить перед собой цели на долгосрочную и краткосрочную перспективу, то начинать неделю будет не так страшно. Но не пытайтесь уместить все планы в семь дней — расставьте приоритеты.
Загружаем