3 лайфхака для сохранения здоровья зубов и спасения их от кариеса
Пожалуй, сложно сегодня найти того, кто не обращался бы к стоматологу из-за проблем со здоровьем зубов. Кариес — это то состояние, которое намного приятнее предупредить, чем лечить. И многие факторы способны как ускорить, так и замедлить его развитие. Ниже мы привели самые простые способы борьбы с кариесом.
Следите за тем, что вы едите и пьете
Обязательно придерживайтесь сбалансированного рациона питания, богатого цельнозерновыми злаками, свежими фруктами, овощами и молочными продуктами. Если вы любите сладости, а также подслащенные или кислые напитки, употребляйте их во время приемов пищи, а не между ними.
Также подумайте об использовании соломинки при употреблении сладких и кислых напитков. Это уменьшит контакт зубов с сахаром и кислотой в напитках. Кроме того, добавляйте в пищу сырые фрукты или овощи, чтобы увеличить слюноотделение во рту.
(Читайте также: 4 диетические привычки, которые могут привести к кариесу)
Сократите потребление сахара
С точки зрения заботы о здоровье разумно ограничить употребление сладких и «вязких» продуктов питания (конфеты, карамель, шоколад и прочее). Если вы любите сладкое, выпивайте после его употребления немного воды, чтобы прополоскать рот и растворить сахар, прилипший к поверхности зубов. Пейте безалкогольные сладкие напитки в умеренных количествах, или выбирайте сладкую газировку без сахара.
Соблюдайте правила гигиены полости рта
Неудивительно, что существует еще и гигиена полости рта. Чистка зубов не реже двух раз в день — это важный шаг в предотвращении развития кариеса. По возможности рекомендуется чистить зубы после каждого приема пищи, а затем еще раз перед сном. Вы также можете способствовать хорошей гигиене полости рта, используя зубную пасту, содержащую фтор, которая помогает защитить ваши зубы.
Стимуляция слюноотделения помогает сохранить здоровье ваших зубов. Жевание жевательной резинки без сахара также может предотвратить образование зубного налета, стимулируя выработку слюны и реминерализацию.
Наконец, ничто так не обеспечивает здоровье ваших зубов и десен, как посещение стоматолога каждые шесть месяцев.