РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как определить нехватку витаминов по лицу: самые страшные признаки

Каждый сталкивался с этой проблемой. 
Как определить нехватку витаминов по лицу: самые страшные признаки
Getty Images

Дефицит витаминов в организме человека носит всесезонный характер. Чаще всего организму не хватает сразу нескольких витаминов — «полигиповитаминоз». 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Заблуждение 

Нельзя запастить витаминами «на зиму». Они не образуются сами по себе в организме, только дефицит витаминов К, В6, В9, В12 частично может восполнить сам микрофлора кишечника.

Зима

В холодное время года предпочтение отдается горячим блюдам, а при термической обработке большинство витаминов разрушается, появляется дефицит солнечного света, не хватает свежих овощей и фруктов в рационе. 

В холодное время года потребность в витаминах выше на 40-50%.

Гиповитаминоз 

Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Снижается аппетит, 
  • Появляется усталость и слабость, 
  • Раздражительность,
  • Нарушается сон. 

Общие признаки нехватки витаминов

  • шелушение и сухость кожи – дефицит витаминов Р, А, С,
  • повышение жирности кожи – дефицит РР, В6, В2,
  • появление поверхностных кровоизлияний – дефицит Р, С,
  • ломкость ногтей – дефицит витамина А,
  • трещины в уголках глаз – дефицит В2, А,
  • синюшный оттенок губ – дефицит РР, С, Р,
  • снижение зрения – дефицит В12, А,
  • кровоточивость десен при чистке зубов – дефицит Р, С.

Авитаминоз 

Тяжелое состояние, симптомы которого ярко выражены. Проявления зависят о того, какого витамина не хватает больше всего, и могут быть разными. 

Симптомы

  • Потеря волос и зубов, 
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Проблемы с деснами, 
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Ломкость ногтей, 
  • Истончение костей, 
  • Кожные сыпи.

Причины

Unsplash
  • Тяжелые заболевания печени, кишечника и почек, 
  • Хронические инфекционные заболевания, 
  • Голодание, 
  • Анорексия, 
  • Злоупотребление диетами, 
  • Употребление лекарств.

Главные витамины

  • Витамин А

Нехватку можно определить по поперечным белым полосам на ногтях, сухости кожи, морщинам, выпадению волос, частым болезням. Недостаток этого витамина может привести к гастритам, проблемам со зрением, диарее и бронхитам.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Витамин D

Недостаток витамина приводит к развитию депрессий, нарушению психомоторной реакции и судорогам, повышению давления.

  • Витамин Е

Нехватка приводит не только к раннему старению кожи, но и мышечной слабости, нарушению репродуктивной функции.

  • Витамин К

Нехватка негативно сказывается на свертываемости крови.

  • Витамин Н (биотин)

При недостатке этого витамина появляется тошнота и отек языка, пропадает аппетит, появляется вялость и депрессия, останавливается рост волос и ногтей, могут развиваться дерматиты и себорея.

  • Витамин С

Отвечает за иммунитет, состояние капилляров и общий тонус организма.

  • В1 (тиамин)

При недостатке замечается снижение памяти и появление раздражительности.

  • В2 (рибофлавин)
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

При нехватке может развиться анемия, появиться бессонница, судороги, проблемы с походкой, трещины на губах и в уголках рта.

  • Витамин В4

Из-за нехватки могут появиться проблемы с кожей и со зрением. 

  • Витамин В6

Недостаток ведет к проблемам с кожей. Это угри и шелушение, покраснение, себорея.

  • Витамин В9, В12

Еще одна причина анемии.

  • Фолиевая кислота

Недостаток чаще всего является причиной нарушений работы ЖКТ и бесплодия. 

  • Никотиновая кислота

При ее нехватке вы будете испытывать вялость и можете потерять аппетит.

Загрузка статьи...