Как лучше питаться при тревожности и депрессии

Содержат жирные кислоты омега-3, которые необходимы мозгу для стимуляции факторов роста нервов и подавления воспаления. Они также поставляют минералы, такие как цинк, йод и селен, и важные витамины группы B.

Богаты питательными веществами для мозга, включая цинк, который помогает регулировать мозговые сигналы, железо, необходимое для создания эритроцитами белка, способствующего доставке кислорода из легких в мозг.

Хотя многие испытывают противоречивые чувства по поводу употребления мяса, оно остается отличным источником железа, белка и витамина B12, который играет важную роль в выработке химических веществ, регулирующих настроение — серотонина, норэпинефрина и дофамина.