Исследователи из Университета Колорадо выяснили, что пробуждение хотя бы на час раньше снижает риск появления депрессии на 23 процента, пишет Daily Mail. Ученые обнаружили связь между сдвигами фаз сна и развитием депрессивного расстройства.
Как изменить режим сна, чтобы не заболеть депрессией?
Если вы «сова», то вам особенно актуально это новое исследование специалистов из Университета Колорадо.
Freepik
В исследовании участвовали почти 840 тысяч взрослых европейцев. Одна часть добровольцев носила трекеры сна в течение недели, а другая заполняла анкеты о своем режиме сна. По результатам опроса, треть добровольцев назвали себя «жаворонками», меньшая часть идентифицировали себя как «совы» и большинство решили не причислять себя ни к одной из категорий.
Выяснилось, что люди, которые раньше ложились спать и раньше просыпались, меньше рисковали впасть в депрессию. Каждый час в запасе сна снижал уровень расстройства на 23 процента. Это работает для тех, кто обычно поздно ложится — сдвиг режима сна на час назад помогает предупредить появление депрессии.
Загружаем