Как быстрее восстановить легкие после того, как бросил курить?
В прошлом году бросил курить: что делать, чтобы быстрее прийти в норму?
«В течение 3–9 месяцев после последней сигареты ваши легкие начинают увеличиваться в объеме, — считает один из руководителей медицинского департамента компании Babylon Health доктор Марк Перера. — После десяти лет отказа от курения ваш риск заболеть раком легких вдвое ниже, чем у курильщика».
Не беспокойтесь по поводу периодически возникающего легкого кашля: это в ваших легких открываются новые крошечные «воздуховоды». Процесс ускорится, если помочь ему ежедневными тренировками.
Также восстановлению легких способствует диета, богатая антиоксидантами, которыми насыщены все продукты красного, бордового, темно-зеленого и оранжевого цвета (за исключением пончиков).