Всего семь минут физической активности в день помогают поддерживать здоровье, об этом в своем телеграм-канале рассказала доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова со ссылкой на специалистов Исследовательского центра первичной медицинской помощи из испанской провинции Бискайя.
«Достаточно 7 минут в день»: доктор рассказала о простом ежедневном ритуале, который поможет жить дольше
Эта полезная привычка пригодится всем.
Freepik
Как это выяснилось?
Эксперты проводили эксперимент с участием 3357 пациентами на протяжении 15 лет. Причем большинство испытуемых вели малоподвижный образ жизни, а у некоторых к тому же были ожирение, гипертония, диабет или артрит.
Врачи прописали добровольцам таблетки, а также назначили минимальную физическую активность. В результате все, кто придерживался рекомендаций, ощутили, как улучшилось их здоровье.
Минимальная нагрузка
Ученые доказали, что даже 50 минут ходьбы или другой физической нагрузки в неделю снижают риск смертности на 31 процентов, объяснила пишет доктор. Если же эту активность увеличить до 150 минут в неделю, смертность снизится на 50 процентов, добавила Павлова.
Причем выполнить все эти рекомендации не так сложно. Например, можно прогуляться в парке, пройтись пешком по лестнице, а не использовать лифт, припарковаться дальше от дома или работы и дойти до нужного места.
В итоге, согласно выводам специалистов, достаточно семи минут физической нагрузки в день, чтобы улучшить свое здоровье.