Как меняется ваше тело зимой: 6 странных перемен

К ним лучше быть готовым заранее.
Как меняется ваше тело зимой: 6 странных перемен
Freepik
Вы наверняка замечали, что наше самочувствие сильно меняется с наступлением зимы из-за сокращения светового дня и наступления холодов. В этот период с телом происходят интересные вещи: мы начинаем лучше спать из-за снижения температур, это также позитивно влияет на ясность мышления. Но есть и другие неожиданные изменения, которые могут вас удивить. Готовиться к этим переменам лучше начать уже осенью. Адаптируйте ваш распорядок дня, питание и физическую активность так, чтобы легче перенести зимние изменения в настроении, сне и уровне энергии. Это поможет снизить стресс для организма и комфортнее пережить холодное время года.
Содержание статьи

Сухость во рту

Зимой воздух становится намного суше, особенно в сильно отапливаемых помещениях, где влажность просто исчезает. В этот период распространены простудные заболевания, которые нередко заставляют дышать через рот, усиливая неприятное ощущение сухости.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чтобы избежать обезвоживания, пейте больше воды — это простой и эффективный способ компенсировать недостаток влаги в организме и во рту, особенно когда снижается выработка слюны. Кроме того, старайтесь ограничить употребление сладкой газировки, кофе, алкоголя и табака — все они могут усугубить сухость. А вот жевательная резинка или леденцы без сахара могут стать отличным решением для стимуляции слюноотделения и избавления от дискомфорта.

Проблемы с зубами

Если ваши зубы начинают болеть, когда вы едите мороженое, то, скорее всего, они будут также реагировать и на зимний холод. Дело в том, что у многих людей низкие температуры усиливают чувствительность зубов, вызывая неприятные ощущения. Одна из основных причин — проблемы с эмалью, которая становится уязвимой перед холодом. В таком случае вы можете воспользоваться специальной зубной пастой для чувствительных зубов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Freepik

Но это не единственная причина боли в зубах зимой. Она может возникнуть из-за спазм кровеносных сосудов, вызванного влиянием холодного воздуха. При простудах воспаление гайморовых пазух может отдавать болью в челюсть и зубы. Поэтому лучше начать укреплять иммунитет осенью, чтобы реже болеть зимой. Сухость в помещении из-за отопления может привести к снижению слюноотделения, что ослабляет естественную защиту зубов от бактерий.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Высыхает кожа

Зимой кожа, особенно на руках, становится сухой и раздраженной. Это происходит из-за недостатка влаги в воздухе: на улице она часто низкая, а обогрев помещений еще больше сушит кожу. В такой ситуации используйте увлажняющие крема.

Еще одной причиной является частое мытье рук. Зимой мы чаще моем руки, чтобы защититься от инфекций, но горячая вода и агрессивные моющие средства смывают естественный защитный слой, который удерживает влагу. Результат — пересушенная и шелушащаяся кожа, которая нуждается в дополнительном уходе и защите.

Артрит

Люди с артритом зимой могут чувствовать боль в суставах сильнее обычного. Это может происходить из-за сильной эмоциональной реакции на холода и уменьшение светового дня. Зимой также могут усиливаться чувства изоляции и депрессивные переживания, что приводит к усилению восприятия боли и дискомфорта от симптомов ревматоидного артрита.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Freepik

Чтобы облегчить боль при артрите зимой, эксперты советуют одеваться теплее, пить воду, контролировать вес тела, заниматься умеренной физической активностью, придерживаться рационального питания и, самое главное, оставаться в безопасности. Это означает носить правильную обувь и избегать опасных поверхностей, когда вы выходите на улицу.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Снежная слепота

Вы могли испытывать подобные ощущения после свежего снегопада. Когда даже взгляд на снег может вызывать боль в глазах. Существует экстремальная версия этого явления, называемая фотокератитом, — болезненное состояние глаз, вызванное ультрафиолетовыми лучами солнца или других источников. По сути, это как солнечный ожог, но на глазах.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Снежная слепота — это одна из форм фотокератита, которая вызывается УФ-лучами, отражающимися от льда и снега. Более всего ей подвержены любители зимних лыж и альпинизма. К сожалению, это состояние обычно не замечается до проявления боли, покраснения, слезотечения, ощущением песка в глазах и чувствительностью к яркому свету.

Хорошая новость в том, что снежная слепота обычно проходит сама по себе, поэтому лечение сводится к обеспечению комфорта. Но, чтобы этого не произошло, рекомендуется носить защитные очки, блокирующие УФ-излучение.

Freepik

Частые позывы в туалет

Вы замечали, что зимой вам нужно чаще ходить в туалет? Это называется холодовой диурез.

Ученые считают, что таким образом организм сохраняет тепло, когда он чувствует, что ему может угрожать переохлаждение. Если кратко это работает так: кровеносные сосуды сужаются, вызывая повышение артериального давления, что заставляет почки отфильтровывать лишнюю жидкость, которая затем удаляется с мочой. Поэтому, если вы заметите, что чаще бегаете «по-маленькому» в холодную погоду, можете не беспокоиться. Это естественные изменения в организме.