3 причины, чтобы похудеть даже всего на 5%
Сердце будет здоровее
Похудев немного, вы сможете улучшить здоровье своего сердца. Исследование 2011 года, опубликованное в «Diabetes Care», показало, что у людей, потерявших от 5 до 10 процентов веса тела, отмечались как повышение уровня «хорошего» холестерина ЛПВП, так и снижение уровня триглицеридов.
Этих изменений достаточно, чтобы снизить риск сердечных заболеваний. У испытуемых также наблюдалось снижение как систолического, так и диастолического артериального давления, что может уменьшить риск инсульта.
Спать станете крепче
Согласно исследованию 2014 года, проведенному учеными из Пенсильванского университета, даже если у вас нет сонного апноэ, снижение веса может привести к более продолжительному и более спокойному сну. Люди, потерявшие 5 и более процентов массы тела за ночь, спали примерно на 22 минуты дольше и у них был более качественный сон.
Снизите риск возникновения рака
Воспаление в организме способно увеличить риск развития рака, и исследования показывают, что потеря веса может снизить уровень воспаления в организме. Ученые из Онкологического исследовательского центра Фреда Хатчинсона в Сиэтле обнаружили, что у испытуемых, потерявших от 5 до 10 процентов своего веса, было заметно значительное снижение уровней провоспалительного цитокина (интерлейкина-6), — маркера, который связан с высоким риском развития некоторых видов рака и смерти у больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.