Плотность костной ткани прекращает расти примерно к 30 годам.
12 правил против старения: как оставаться молодым
Это может делать каждый.
Unsplash
Сон и правильный режим дня помогут остановить преждевременное старение. Об этом рассказал врач-геронтолог Юрий Серебрянский «Вечерней Москве».
12 правил против старения
- Следить за здоровьем и при возникновении проблем своевременно лечиться.
- Полноценный качественный сон и соблюдение режима труда и отдыха.
- Правильное питание, регулярные занятия спортом, прогулки и снижение уровня стресса.
- Больше кальция (начинать запасаться кальцием следует заранее).
- Защищайте лицо от солнца. Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом.
- Ешьте морковь, манго и шпинат для защиты от вредного солнечного воздействия.
Солнечные лучи пересушивают кожу и способствуют углублению морщин.
- Для здоровья мозга употребляйте Омега-3 жирные кислоты (DHA).
- Стимулируйте мозг. Рабочая обстановка сохранит серое вещество в тонусе.
- Сократите потребление кофе и откажитесь от газировки.
- Пользуйтесь кремами с гликолевой кислотой и ретинолом.
Гликолевая кислота — это фруктовая кислота, произведенная из сахарного тростника.
- Используйте крем или лосьон для рук.
Нежная кожа на руках очень быстро стареет.
- Научитесь справляться со стрессом.