Почему зимой нам всем нужно ложиться спать раньше?
Ученые из Германии исследовали влияние разных сезонов года на продолжительность сна, учитывая разные факторы, улучшающие или ухудшающие его качество. Соответствующие результаты опубликованы авторы журнала Frontiers in Neuroscience.
Качество сна играет значительную роль в поддержании иммунитета, а также в сохранении здоровья в целом, что доказано другими многочисленными исследованиями. Например, уже проведены работы, доказавшие безусловную вредность включенного света или даже небольших его источников в спальной комнате.
Последнюю работу немецкие исследователи посвятили влиянию на сон смены сезонов. В рамках опыта участвовали 98 женщин и 90 мужчин, возрастом от 17 до 81 года.
Состояние мозга во время исследования отслеживали специальными приборами. Ученые изменяли ориентацию окон спальни, плотность штор, а также прочие параметры окружающей обстановки. Выяснилось, что продолжительность естественного сна зимой оказалась в среднем на 62 минуты больше, чем осенью. При этом были различия и в алгоритме засыпания: зимой оно длилось дольше примерно на 30 минут.
Медленный сон, когда мозг полностью отдыхает, длится примерно в одинаковых режимах зимой и летом, однако осенью немного сокращается. Эксперты рекомендуют зимой ложиться спать раньше, чтобы успеть отдохнуть полноценно. Также ученые пришли к заключению о пользе переводе стрелок часов на зимнее и летнее время.
Читайте также: