В этом разница между усталостью, которая считается телесной, и сонливостью, которая считается неспособностью бодрствовать.
Почему мы не можем уснуть, когда сильно устаем: что такое переутомление
Звучит нелогично, но ваш уставший мозг считает иначе.
Unsplash
Тренировка с «мертвым мозгом», возможно, последнее, чем вы хотите заниматься, но на самом деле вам необходимы упражнения.
«После напряженного дня ваше тело продолжает вырабатывать избыток адреналина», — говорит Рамлахан.
Стратегическая тренировка остановит этот всплеск адреналина и высвободит аденозин, помогая гормону сна мелатонину работать более эффективно.
Для тренировка выбирайте простые движения с собственным весом, такие как отжимания. И избегайте алкоголя. Поначалу выпивка на ночь может помочь вам успокоиться, но алкоголь только мешает глубокому сну.